Пилатес на Автозаводской

Желаете повысить выносливость организма и обрести красивое стройное тело без интенсивных кардионагрузок? Приглашаем вас на занятия в школу пилатеса на Павелецкой в фитнес-клуб FUSION FITNESS.

Что такое пилатес?

Пилатес – эффективная спортивная тренировка, состоящая из комплекса упражнений, направленных на развитие мышц, повышение выносливости, увеличение прочности тела, улучшение баланса, координации и осанки. Упражнения выполняются по особой технике с соблюдением правильного дыхания и контроля брюшных мышц.

Данная методика разработана Джозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого столетия и была направлена на восстановление физической формы после травм для спортсменов и танцоров. В последние 10 лет пилатес обрел невероятную популярность во всем мире, что вполне оправдано множеством преимуществ методики.

Еще

Основные принципы пилатеса

Пилатес на Автозаводской – одна из лучших программ для мужчин и женщин, направленная на эффективную коррекцию фигуры с достижением идеальных форм. Методика базируется на некоторых принципах. Рассмотрим их.

Основные принципы пилатеса:

  1. Правильное дыхание. Упражнения данной программы направлены на ускорение ЧСС, что способствует усилению кровообращения и увеличение объема легких. Правильный дыхательный процесс обеспечивает обогащение тела кислородом, что в свою очередь укрепляет сердечную мышцу и придает эластичности и гибкости сосудам.
  2. Концентрация на центре энергии, что подразумевает правильную тренировку мышц живота, отвечающих за поддержку позвоночника. Натренированные мускулы обеспечивают правильную осанку, способствуют устранению болей в области спины, шеи.
  3. Концентрация внимания на тех зонах тела, которые задействуются при выполнении каждого конкретного упражнения.
  4. Обязательна точность и техника выполнения упражнений, с последовательными переходами и сохранением ровного дыхания.
  5. Все упражнения пилатеса выполняются плавно и грациозно.
  6. Систематические тренировки. Рекомендованная частота занятий – 3 раза в неделю.

Польза пилатеса

Все участники фитнес-центра FUSION FITNESS, посещающие занятия по пилатесу в ЮАО, отмечают неоспоримую пользу для тела и преимущества программы тренировки.

Очевидные плюсы пилатеса:

  1. Эта методика подходит для мужчин, женщин и детей разных возрастов, с любым типом фигуры и уровнем физической подготовки.
  2. Безопасный вид спорта, не имеющий серьезных противопоказаний и ограничений.
  3. Упражнения помогают избавиться от сутулости, укрепить поясничный отдел, стабилизировать позвоночник и избавиться от разного рода болей в спине.
  4. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечного корсета и формированию мощного брюшного пресса.
  5. Занятия по пилатесу-йога на Павелецкой учат управлять своим телом, контролировать дыхание, движение мышц.
  6. Развивается ловкость, гибкость, выносливость.
  7. Позволяет избавиться от лишнего веса, обрести подтянутое тело с красивыми формами без выраженных мускулов.
  8. За одно занятия сжигается до 300 ккал. Этот метод спортивной тренировки очень полезен для тела и всего организма в целом.

Пилатес – это лучшая программа тренировок для девушек, желающих сделать свое тело красивым и совершенным, не прибегая к усиленным нагрузкам и строгим диетам.

Как проводятся тренировки по пилатесу?

Занятия по пилатесу на Павелецкой проводят опытные тренеры в уютном спортивном зале с теплой ровной поверхностью, покрываемой индивидуальными гимнастическими ковриками. Упражнения выполняются на полу в позе сидя и лежа. В некоторых комплексах предусмотрено применение спортивных снарядов – мячей, гантель, тренажеров и т.д. Популярные упражнения пилатеса (начальный уровень): планка, сотня, плечевой мостик и др.

Правила и подготовка к пилатесу:

  1. Не рекомендуется принимать пищу и пить много жидкости за час до тренировки.
  2. Упражнения лучше выполнять босиком или в носках. Также потребуется удобная форма, не сковывающая движений.
  3. Первые 4-6 недель рекомендована начальная программа по пилатесу с облегченным комплексом упражнений, после чего можно переходить на усложненный уровень с постепенным повышением нагрузки.
  4. Добиться желаемого результата поможет полная концентрация на задействованных мышцах и контроль дыхания. Этим навыкам обучает опытный тренер.
  5. Упражнения пилатеса следует выполнять максимально точно, плавно и последовательно, соблюдая особую технику.

Правильно выполняемые упражнения по пилатесу с соблюдением систематичности и четких указаний тренера позволят достичь совершенства фигуры, идеальной гармонии тела и души.

Записаться на тренировки по пилатесу в фитнес-центр FUSION FITNESS можно по телефону. Есть абонементы на разовое пробное занятие.

Цены:
1500 р
Гостевой визит
1000 р
Восстановление карты
2000 р
Переоформление
100 р
Полотенце
150 р
2 полотенца
Специалист тренер:

1 пт - 1900 р

5 пт - 9025 р

10 пт - 17100 р

5 пт сплит - 18000 р

10 пт сплит - 32000 р

Мастер тренер:

1 пт - 2100 р

5 пт - 9975 р

10 пт - 18900 р

5 пт сплит - 19000 р

10 пт сплит - 35000 р

VIP тренер:

1 пт - 2500 р

5 пт - 11875 р

10пт - 22500 р

5пт сплит - 21000 р

10 пт сплит - 43000 р

*ПТ - персональная тренировка

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Cycle

Cycle

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Пилатес

Пилатес

Детский бокс

Детский бокс

Бокс

Грэпплинг

Грэпплинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Программы
клуба

Йога

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Зумба

Зумба

Кикбоксинг

Кикбоксинг

Степ

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Растяжка

Растяжка

ММА

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес

Зажигательная ZUMBA или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

SPA-зона

SPA-зона

Вы можете расслабиться в инфракрасных банях после тяжелого дня, а также посетить фитнес-бар

Возникли вопросы?

Напишите нам