Пилатес на Автозаводской

Основные принципы пилатеса

Пилатес на Автозаводской – одна из лучших программ для мужчин и женщин, направленная на эффективную коррекцию фигуры с достижением идеальных форм. Методика базируется на некоторых принципах. Рассмотрим их.

Основные принципы пилатеса:

1. Правильное дыхание. Упражнения данной программы направлены на ускорение ЧСС, что способствует усилению кровообращения и увеличение объема легких. Правильный дыхательный процесс обеспечивает обогащение тела кислородом, что в свою очередь укрепляет сердечную мышцу и придает эластичности и гибкости сосудам.
2. Концентрация на центре энергии, что подразумевает правильную тренировку мышц живота, отвечающих за поддержку позвоночника. Натренированные мускулы обеспечивают правильную осанку, способствуют устранению болей в области спины, шеи.
3. Концентрация внимания на тех зонах тела, которые задействуются при выполнении каждого конкретного упражнения.
4. Обязательна точность и техника выполнения упражнений, с последовательными переходами и сохранением ровного дыхания.
5. Все упражнения пилатеса выполняются плавно и грациозно.
6. Систематические тренировки. Рекомендованная частота занятий – 3 раза в неделю.

Польза пилатеса

Все участники фитнес-центра FUSION FITNESS, посещающие занятия по пилатесу в ЮАО, отмечают неоспоримую пользу для тела и преимущества программы тренировки.

Очевидные плюсы пилатеса:

1. Эта методика подходит для мужчин, женщин и детей разных возрастов, с любым типом фигуры и уровнем физической подготовки.
2. Безопасный вид спорта, не имеющий серьезных противопоказаний и ограничений.
3. Упражнения помогают избавиться от сутулости, укрепить поясничный отдел, стабилизировать позвоночник и избавиться от разного рода болей в спине.
4. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечного корсета и формированию мощного брюшного пресса.
5. Занятия по пилатесу-йога на Павелецкой учат управлять своим телом, контролировать дыхание, движение мышц.
6. Развивается ловкость, гибкость, выносливость.
7. Позволяет избавиться от лишнего веса, обрести подтянутое тело с красивыми формами без выраженных мускулов.
8. За одно занятия сжигается до 300 ккал. Этот метод спортивной тренировки очень полезен для тела и всего организма в целом.

Пилатес – это лучшая программа тренировок для девушек, желающих сделать свое тело красивым и совершенным, не прибегая к усиленным нагрузкам и строгим диетам.

Как проводятся тренировки по пилатесу?

Занятия по пилатесу на Павелецкой проводят опытные тренеры в уютном спортивном зале с теплой ровной поверхностью, покрываемой индивидуальными гимнастическими ковриками. Упражнения выполняются на полу в позе сидя и лежа. В некоторых комплексах предусмотрено применение спортивных снарядов – мячей, гантель, тренажеров и т.д. Популярные упражнения пилатеса (начальный уровень): планка, сотня, плечевой мостик и др.

Правила и подготовка к пилатесу:

1. Не рекомендуется принимать пищу и пить много жидкости за час до тренировки.
2. Упражнения лучше выполнять босиком или в носках. Также потребуется удобная форма, не сковывающая движений.
3. Первые 4-6 недель рекомендована начальная программа по пилатесу с облегченным комплексом упражнений, после чего можно переходить на усложненный уровень с постепенным повышением нагрузки.
4. Добиться желаемого результата поможет полная концентрация на задействованных мышцах и контроль дыхания. Этим навыкам обучает опытный тренер.
5. Упражнения пилатеса следует выполнять максимально точно, плавно и последовательно, соблюдая особую технику.

Правильно выполняемые упражнения по пилатесу с соблюдением систематичности и четких указаний тренера позволят достичь совершенства фигуры, идеальной гармонии тела и души.

Записаться на тренировки по пилатесу в фитнес-центр FUSION FITNESS можно по телефону. Есть абонементы на разовое пробное занятие.