Аквааэробика для здоровья и удовольствия

Преимущества аквааэробики

Занятия в прохладном бассейне обладают целым рядом преимуществ:

• сопротивление воды позволяет снизить вес без особых усилий и довольно быстро;
• такие тренировки являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• происходит укрепление мышц спины и пресса;
• это направление показано людям в возрасте и беременным женщинам;
• занятия могут посещать даже те, у кого были в прошлом травмы;
• вода словно лучший массажист благотворно влияет на кровообращение и на состояние кожи;
• тренировки дарят ощущение мышечной расслабленности и легкости;
• аквааэробика (ЗИЛ) – это прекрасный антидепрессант, с помощью которого можно нормализовать сон, укрепить нервную систему;
• происходит естественное закаливание организма и укрепление иммунитета;
• аквафитнес позволяет регулировать нагрузку и благодаря этому в одной группе могут заниматься люди с разной физической подготовкой.

Что необходимо для занятий в бассейне

Если вы решили посещать водные тренировки в фитнесс клубе Fusion, то вам достаточно приобрести абонемент и иметь плавки (для мужчин), купальник (для женщин), купальную шапочку. В некоторых случаях может понадобиться водная обувь и специальные очки. Полотенце выдается при каждом посещении.

Проводятся занятия как на мелководье, так и на глубине. Выполнение упражнений на мели идеально подходят тему, у кого есть избыточный вес или какие-либо заболевания. Аквааэробика на Автозаводской, которая проводится на глубине, способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений.

Для повышения эффективности занятий, могут использоваться специальные элементы:

• специальный пояс, помогающий удерживать человека на воде;
• жесткие или мягкие гантели;
• гибкие палки или нудлы;
• особого вида обручи;
• калабашки для развития мышц конечностей.

Помимо этого, могут использоваться аква-досточки, лопатки для плавания, а также водные тренажеры в виде эспандеров, степ-платформ и велотренажеров. Многим спортсменам не лишним будет иметь беруши и зажимы для носа.

Особенности тренировок

Тренировки в бассейне проводятся под ритмичную танцевальную музыку. В целом занятие можно условно разделить на три части:

• Разминка
• Основной комплекс
• Восстановительная часть

Занятия проходят менее напряженно, чем на суше и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Поддерживающие свойства воды существенно снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Тренировки данного направления очень полезны для здоровья. Проводятся они в течение всего года. Летом очень приятно погрузиться в прохладную водичку после сложного трудового дня и палящего жаркого воздуха. Зимой же аквааэробика вблизи Технопарка актуальна тем, что чаще всего в этот период люди ведут малоподвижный образ жизни и размяться в водичке для них одно удовольствие.