Аквааэробика для здоровья и удовольствия

Сегодня практически каждый фитнес клуб оснащен бассейном. Занятия аквааэробикой очень популярны и в группы такого направления записываются не только женщины, но и мужчины. Считается, что выполнение упражнений в воде очень эффективно, так как спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды.

Особенности водных программ

Аквааэробика в ЮАО, в бассейне фитнесс клуба Fusion представляет собой выполнение определенных упражнений в воде под активную музыку. Это могут быть скручивания талии, движения ногами и руками, вращение ягодицами. Во время занятия задействуются практически все группы мышц. Возможно увеличение нагрузки с помощью специального спортивного инвентаря для бассейнов: перчатки, гантели, аквапояса, нудлс.

Тренировки в воде отлично подходят как мужчинам, так и женщинам. Они рекомендованы пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником. Вода обеспечивает эффект гидромассажа, делает кожу более упругой и гладкой, а также является отличным методом борьбы с целлюлитом.

Также аквааэробика на Павелецкой подходит людям с лишним весом. Они чувствуют себя на таких занятиях комфортно и не комплексуют, так как все участники полностью скрыты водой, и никто никого не сопровождает оценивающими взглядами.

Еще

Преимущества аквааэробики

Занятия в прохладном бассейне обладают целым рядом преимуществ:

  • сопротивление воды позволяет снизить вес без особых усилий и довольно быстро;
  • такие тренировки являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • происходит укрепление мышц спины и пресса;
  • это направление показано людям в возрасте и беременным женщинам;
  • занятия могут посещать даже те, у кого были в прошлом травмы;
  • вода словно лучший массажист благотворно влияет на кровообращение и на состояние кожи;
  • тренировки дарят ощущение мышечной расслабленности и легкости;
  • аквааэробика (ЗИЛ) – это прекрасный антидепрессант, с помощью которого можно нормализовать сон, укрепить нервную систему;
  • происходит естественное закаливание организма и укрепление иммунитета;
  • аквафитнес позволяет регулировать нагрузку и благодаря этому в одной группе могут заниматься люди с разной физической подготовкой.

Что необходимо для занятий в бассейне

Если вы решили посещать водные тренировки в фитнесс клубе Fusion, то вам достаточно приобрести абонемент и иметь плавки (для мужчин), купальник (для женщин), купальную шапочку. В некоторых случаях может понадобиться водная обувь и специальные очки. Полотенце выдается при каждом посещении.

Проводятся занятия как на мелководье, так и на глубине. Выполнение упражнений на мели идеально подходят тему, у кого есть избыточный вес или какие-либо заболевания. Аквааэробика на Автозаводской, которая проводится на глубине, способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений.

Для повышения эффективности занятий, могут использоваться специальные элементы:

  • специальный пояс, помогающий удерживать человека на воде;
  • жесткие или мягкие гантели;
  • гибкие палки или нудлы;
  • особого вида обручи;
  • калабашки для развития мышц конечностей.

Помимо этого, могут использоваться аква-досточки, лопатки для плавания, а также водные тренажеры в виде эспандеров, степ-платформ и велотренажеров. Многим спортсменам не лишним будет иметь беруши и зажимы для носа.

Особенности тренировок

Тренировки в бассейне проводятся под ритмичную танцевальную музыку. В целом занятие можно условно разделить на три части:

  • Разминка
  • Основной комплекс
  • Восстановительная часть

Занятия проходят менее напряженно, чем на суше и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Поддерживающие свойства воды существенно снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Тренировки данного направления очень полезны для здоровья. Проводятся они в течение всего года. Летом очень приятно погрузиться в прохладную водичку после сложного трудового дня и палящего жаркого воздуха. Зимой же аквааэробика вблизи Технопарка актуальна тем, что чаще всего в этот период люди ведут малоподвижный образ жизни и размяться в водичке для них одно удовольствие.

Цены:
1500 р
Гостевой визит
1000 р
Восстановление карты
2000 р
Переоформление
100 р
Полотенце
150 р
2 полотенца
Специалист тренер:

1 пт - 1900 р

5 пт - 9025 р

10 пт - 17100 р

5 пт сплит - 18000 р

10 пт сплит - 32000 р

Мастер тренер:

1 пт - 2100 р

5 пт - 9975 р

10 пт - 18900 р

5 пт сплит - 19000 р

10 пт сплит - 35000 р

VIP тренер:

1 пт - 2500 р

5 пт - 11875 р

10пт - 22500 р

5пт сплит - 21000 р

10 пт сплит - 43000 р

*ПТ - персональная тренировка

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Cycle

Cycle

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Пилатес

Пилатес

Детский бокс

Детский бокс

Бокс

Грэпплинг

Грэпплинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Программы
клуба

Йога

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Зумба

Зумба

Кикбоксинг

Кикбоксинг

Степ

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Растяжка

Растяжка

ММА

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес

Зажигательная ZUMBA или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

SPA-зона

SPA-зона

Вы можете расслабиться в инфракрасных банях после тяжелого дня, а также посетить фитнес-бар

Возникли вопросы?

Напишите нам