Степ на Автозаводской

Степ – низкоударная кардиотренировка, являющаяся разновидностью аэробики, основанная на несложных движениях с элементами хореографии. Упражнения выполняются на специальной степ-платформе, обеспечивающей щадящую, но довольно эффективную нагрузку на суставы ног. Такое фитнес-направление особо рекомендовано для новичков в спорте. Тренировки step (Автозаводская станция) проводятся в спортклубе «FUSION FITNESS».

Как возникла степ-аэробика?

Программа степ-тренировки была разработана в конце 80-х годов фитнес-инструктором из Америки Д. Миллер. Изначально методика была направлена на восстановление суставов после травм и укрепления мышц. Но, вскоре исследования показали и другие благоприятные влияния степ-тренировок на организм человека.

Данный вид фитнеса способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, является отличной профилактикой артрита и остеопороза, а кроме этого, занятия step (Технопарк, метро) очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Пик популярности степ-тренировок пришелся на 90-е годы. Это направление стали использовать во многих фитнес-центрах мира.

Еще

Суть и особенности step-тренировок

Тренировки степ на Павелецкой проводятся по специальной программе под руководством опытного тренера. Программа занятий включает комплекс базовых шагов в разных вариантах, различаемых по уровню сложности и выполняемых под ритмичную музыку.

Для тренировок используются пластиковые каркасы с регулируемой высотой и нескользящей поверхностью (степ-платформа). За счет изменения высоты, можно повышать или понижать нагрузку.

Продолжительность одной тренировки-степ (ЗИЛ) – 45-60 минут. Занятие начинается с разминки, основанной на базовых приемах. Постепенно нагрузка увеличивается, участники выполняют шаги разной интенсивности с ускорением темпа. В программе предусмотрен небольшой отдых, предполагающий ходьбу на месте. На заключительном этапе тренировки участники выполняют дополнительные упражнения, направленные на укрепление мускулатуры рук и пресса.

Первые занятия step в ЮАО Москвы будут непростыми для начинающих участников. Но, со временем организм и тело привыкнут к нагрузкам, а комбинации приемов зафиксируются в памяти, что значительно упросит процесс выполнения поставленных задач и сделает тренировку максимально комфортной и эффективной.

Плюсы и минусы step-тренировки

Повышенный спрос на тренировки-степ на Автозаводской вполне обусловлен рядом преимуществ.

Положительные результаты занятий:

  1. За одну тренировку сжигается 300-500 ккал.
  2. Позволяет эффективно и быстро избавиться от лишнего веса.
  3. Способствует поддержанию нормальной массы тела.
  4. Обеспечивает красивую стройную фигуру.
  5. Повышает общую выносливость организма.
  6. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  7. Является отличной профилактикой костных заболеваний.
  8. Качественно прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму.
  9. Занятия безопасны для суставов.
  10. Способствует развитию ловкости, баланса, улучшает координацию движений.

Как и другие виды фитнес-тренировок, степ (Павелецкая станция метро) имеет и некоторые минусы.

Недостатки:

  1. В программу включены некоторые усложненные комплексы приемов, поэтому требуется время для освоения ряда комбинаций.
  2. Занятия могут навредить при наличии определенных проблем с коленными суставами.
  3. Очень важно соблюдать технику выполнения упражнений, иначе можно травмировать ахиллово сухожилие.
  4. Такой фитнес дает нагрузку только на мышцы ног и ягодиц. Для укрепления верхней части тела тренировку степ (Технопарк) рекомендовано дополнять силовыми занятиями, что позволит комплексно укрепить организм и тело.

Противопоказания к тренировкам-степ

Перед посещением любой фитнес-тренировки участникам необходимо проходить медицинский осмотр, и степ не является исключением. Есть ряд некоторых противопоказаний, при которых занятия на степ-платформе могут быть небезопасными для организма человека.

Не стоит записываться на тренировки степ в ЮАО Москвы, фитнес-клуб, при наличии заболеваний опорно-двигательной системы, межпозвоночных грыж, варикоза и гипертонии. Также занятия противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время беременности и в послеродовой период.

Если перечисленные проблемы со здоровьем отсутствуют, приглашаем вас на эффективные тренировки – степ, Павелецкая станция метро, в современный фитнес-клуб  FUSION FITNESS! Записаться на пробное занятие можно по телефону. Для регулярных тренировок рекомендуем купить абонемент по выгодной цене!

Цены:
1500 р
Гостевой визит
1000 р
Восстановление карты
2000 р
Переоформление
100 р
Полотенце
150 р
2 полотенца
Специалист тренер:

1 пт - 1900 р

5 пт - 9025 р

10 пт - 17100 р

5 пт сплит - 18000 р

10 пт сплит - 32000 р

Мастер тренер:

1 пт - 2100 р

5 пт - 9975 р

10 пт - 18900 р

5 пт сплит - 19000 р

10 пт сплит - 35000 р

VIP тренер:

1 пт - 2500 р

5 пт - 11875 р

10пт - 22500 р

5пт сплит - 21000 р

10 пт сплит - 43000 р

*ПТ - персональная тренировка

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Cycle

Cycle

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Пилатес

Пилатес

Детский бокс

Детский бокс

Бокс

Грэпплинг

Грэпплинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Программы
клуба

Йога

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Зумба

Зумба

Кикбоксинг

Кикбоксинг

Степ

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Растяжка

Растяжка

ММА

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес

Зажигательная ZUMBA или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

SPA-зона

SPA-зона

Вы можете расслабиться в инфракрасных банях после тяжелого дня, а также посетить фитнес-бар

Возникли вопросы?

Напишите нам