Степ на Автозаводской

Суть и особенности step-тренировок

Тренировки степ на Павелецкой проводятся по специальной программе под руководством опытного тренера. Программа занятий включает комплекс базовых шагов в разных вариантах, различаемых по уровню сложности и выполняемых под ритмичную музыку.

Для тренировок используются пластиковые каркасы с регулируемой высотой и нескользящей поверхностью (степ-платформа). За счет изменения высоты, можно повышать или понижать нагрузку.

Продолжительность одной тренировки-степ (ЗИЛ) – 45-60 минут. Занятие начинается с разминки, основанной на базовых приемах. Постепенно нагрузка увеличивается, участники выполняют шаги разной интенсивности с ускорением темпа. В программе предусмотрен небольшой отдых, предполагающий ходьбу на месте. На заключительном этапе тренировки участники выполняют дополнительные упражнения, направленные на укрепление мускулатуры рук и пресса.

Первые занятия step в ЮАО Москвы будут непростыми для начинающих участников. Но, со временем организм и тело привыкнут к нагрузкам, а комбинации приемов зафиксируются в памяти, что значительно упросит процесс выполнения поставленных задач и сделает тренировку максимально комфортной и эффективной.

Плюсы и минусы step-тренировки

Повышенный спрос на тренировки-степ на Автозаводской вполне обусловлен рядом преимуществ.

Положительные результаты занятий:

1. За одну тренировку сжигается 300-500 ккал.
2. Позволяет эффективно и быстро избавиться от лишнего веса.
3. Способствует поддержанию нормальной массы тела.
4. Обеспечивает красивую стройную фигуру.
5. Повышает общую выносливость организма.
6. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
7. Является отличной профилактикой костных заболеваний.
8. Качественно прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму.
9. Занятия безопасны для суставов.
10. Способствует развитию ловкости, баланса, улучшает координацию движений.

Как и другие виды фитнес-тренировок, степ (Павелецкая станция метро) имеет и некоторые минусы.

Недостатки:

1. В программу включены некоторые усложненные комплексы приемов, поэтому требуется время для освоения ряда комбинаций.
2. Занятия могут навредить при наличии определенных проблем с коленными суставами.
3. Очень важно соблюдать технику выполнения упражнений, иначе можно травмировать ахиллово сухожилие.
4. Такой фитнес дает нагрузку только на мышцы ног и ягодиц. Для укрепления верхней части тела тренировку степ (Технопарк) рекомендовано дополнять силовыми занятиями, что позволит комплексно укрепить организм и тело.

Противопоказания к тренировкам-степ

Перед посещением любой фитнес-тренировки участникам необходимо проходить медицинский осмотр, и степ не является исключением. Есть ряд некоторых противопоказаний, при которых занятия на степ-платформе могут быть небезопасными для организма человека.

Не стоит записываться на тренировки степ в ЮАО Москвы, фитнес-клуб, при наличии заболеваний опорно-двигательной системы, межпозвоночных грыж, варикоза и гипертонии. Также занятия противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время беременности и в послеродовой период.

Если перечисленные проблемы со здоровьем отсутствуют, приглашаем вас на эффективные тренировки – степ, Павелецкая станция метро, в современный фитнес-клуб  FUSION FITNESS! Записаться на пробное занятие можно по телефону. Для регулярных тренировок рекомендуем купить абонемент по выгодной цене!