Растяжка на Автозаводской

При сидячем образе жизни мышцам необходима хорошая растяжка. На Автозаводской в фитнес-клубе «FUSION FITNESS» проводятся полноценные тренировки по отдельному направлению стретчинг (ЮАО Москвы). Программа тренировок направлена на растягивание мышц и укрепление связок. Такое направление фитнеса позволяет держать тело в тонусе и обеспечивает хорошее самочувствие.

Что такое стретчинг и его особенности?

В 50-е годы 20 века в Швеции была разработана уникальная программа спортивных занятий «стретчинг», направленная развитие эластичности мышц и связок. Такие тренировки предусматривают низкую физическую нагрузку, но с довольно заметным результатом.

Эффект растяжки (ЗИЛ, станция метро) можно заметить уже через несколько недель после активных тренировок.

Программа занятий стретчингом состоит из комплекса специальных упражнений, направленных на выработку гибкости и растяжки. Такие комплексы могут проводиться в качестве самостоятельной тренировки, а также дополнять программу занятий других фитнес-направлений.

Еще

В рамках стретчинга основная работа ведется с мышцами ног. Некоторые упражнения также позволяют укрепить суставы, натренировать мышцы рук, спины и шеи. Такие занятия способствуют расслаблению мышечных тканей, помогают быстро восстанавливаться мышцам после силовых упражнений, предупреждают развитие болевых симптомов при любых физических нагрузках, а также снижают риски травматизации суставов и мышц.

Основные принципы стретчинга

Занятия стретчинг в ЮАО базируются на основных принципах, предусмотренных фитнес-программой.

Принципы эффективной растяжки:

  • расслабление тела при выполнении упражнений;
  • максимальная растяжка мышц, но не до боли (постепенно);
  • регулярность занятий.

В программу тренировки по стретчингу на Автозаводской включены разные приемы: воздействующие на одну группу мышц (изометрические упражнения), на несколько групп мышц (изотонические) и растягивающие элементы, обеспечивающие хорошую эластичность мышц ног.

Комплекс упражнений на растяжку (Технопарк) подбирается индивидуально с учетом уровня подготовки. Новички занимаются по базовой программе с облегченной нагрузкой, постепенно переходя к выполнению более сложных упражнений, позволяющих в будущем исполнять самые сложные позиции.

Виды стретчинга

Существует несколько разновидностей стретчинг-направления в фитнесе. Каждый вид имеет свои особенности и преимущества.

Виды стретчинга на Павелецкой:

  • Пассивный – растяжка с партнером. Осуществляется с помощью инструктора или напарника по фитнесу. Один участник принимает необходимое положение тела, второй работает над его растяжкой, создавая разные локальные воздействия на мышцы.
  • Статический – растяжка в конкретном положении тела с задержанием в точке максимума на 30-60 сек. Такой способ растяжки в ЮАО пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов на этапе подготовки к соревнованиям и в сезон пиковых нагрузок.
  • Растяжка с сопротивлением. Выполняется при помощи специальной ленты-эспандера, оказывающей эффект сопротивления.
  • Баллистическая – этот метод растяжки основан на интенсивном ударном темпе и предполагает рывковые нагрузки. Подходит для людей с уже тренированными мышцами.
  • Динамический – программа основана на комплексных нагрузках на мышцы, упражнения выполняются в активном темпе. Такой стретчинг улучшает обмен веществ и кровообращение, а также способствует активному процессу жиросжигания.
  • Изолированный – применяется для растяжки определенной группы мышц. Программа тренировки аналогична статическому методу.

Какое направление стретчинга на Автозаводской лучше выбрать для тренировок, подскажет опытный тренер, учитывая ваш уровень физической подготовки и поставленные цели.

Преимущества занятий

Занятия стретчингом очень полезны для организма. Этот вид фитнес-тренировок имеет немало весомых преимуществ.

Плюсы:

  • Обеспечивает тонус всех групп мышц.
  • Развивает выносливость, гибкость и подвижность суставов.
  • Возвращает телу естественную пластичность.
  • Избавляет от болевых ощущений.
  • Обеспечивает идеальную осанку и красивую подтянутую фигуру.
  • Расслабляет после психоэмоциональных нагрузок.
  • Снимает физическое и умственное напряжение.
  • Способствует ускорению обменных процессов в организме.
  • Улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды.
  • Эффективная растяжка на Павелецкой также окажет действенное противостояние естественному процессу старения организма.

Записаться на занятия по стретчингу в фитнес-центр «FUSION FITNESS» можно по телефону. Специальное предложение для постоянных посетителей – клубные карты по невысокой цене, сроком действия от 1 месяца до 1 года.

Цены:
1500 р
Гостевой визит
1000 р
Восстановление карты
2000 р
Переоформление
100 р
Полотенце
150 р
2 полотенца
Специалист тренер:

1 пт - 1900 р

5 пт - 9025 р

10 пт - 17100 р

5 пт сплит - 18000 р

10 пт сплит - 32000 р

Мастер тренер:

1 пт - 2100 р

5 пт - 9975 р

10 пт - 18900 р

5 пт сплит - 19000 р

10 пт сплит - 35000 р

VIP тренер:

1 пт - 2500 р

5 пт - 11875 р

10пт - 22500 р

5пт сплит - 21000 р

10 пт сплит - 43000 р

*ПТ - персональная тренировка

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Cycle

Cycle

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Пилатес

Пилатес

Детский бокс

Детский бокс

Бокс

Грэпплинг

Грэпплинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Программы
клуба

Йога

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Зумба

Зумба

Кикбоксинг

Кикбоксинг

Степ

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Растяжка

Растяжка

ММА

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес

Зажигательная ZUMBA или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

SPA-зона

SPA-зона

Вы можете расслабиться в инфракрасных банях после тяжелого дня, а также посетить фитнес-бар

Возникли вопросы?

Напишите нам