Растяжка на Автозаводской

В рамках стретчинга основная работа ведется с мышцами ног. Некоторые упражнения также позволяют укрепить суставы, натренировать мышцы рук, спины и шеи. Такие занятия способствуют расслаблению мышечных тканей, помогают быстро восстанавливаться мышцам после силовых упражнений, предупреждают развитие болевых симптомов при любых физических нагрузках, а также снижают риски травматизации суставов и мышц.

Основные принципы стретчинга

Занятия стретчинг в ЮАО базируются на основных принципах, предусмотренных фитнес-программой.

Принципы эффективной растяжки:

• расслабление тела при выполнении упражнений;
• максимальная растяжка мышц, но не до боли (постепенно);
• регулярность занятий.

В программу тренировки по стретчингу на Автозаводской включены разные приемы: воздействующие на одну группу мышц (изометрические упражнения), на несколько групп мышц (изотонические) и растягивающие элементы, обеспечивающие хорошую эластичность мышц ног.

Комплекс упражнений на растяжку (Технопарк) подбирается индивидуально с учетом уровня подготовки. Новички занимаются по базовой программе с облегченной нагрузкой, постепенно переходя к выполнению более сложных упражнений, позволяющих в будущем исполнять самые сложные позиции.

Виды стретчинга

Существует несколько разновидностей стретчинг-направления в фитнесе. Каждый вид имеет свои особенности и преимущества.

Виды стретчинга на Павелецкой:

• Пассивный – растяжка с партнером. Осуществляется с помощью инструктора или напарника по фитнесу. Один участник принимает необходимое положение тела, второй работает над его растяжкой, создавая разные локальные воздействия на мышцы.
• Статический – растяжка в конкретном положении тела с задержанием в точке максимума на 30-60 сек. Такой способ растяжки в ЮАО пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов на этапе подготовки к соревнованиям и в сезон пиковых нагрузок.
• Растяжка с сопротивлением. Выполняется при помощи специальной ленты-эспандера, оказывающей эффект сопротивления.
• Баллистическая – этот метод растяжки основан на интенсивном ударном темпе и предполагает рывковые нагрузки. Подходит для людей с уже тренированными мышцами.
• Динамический – программа основана на комплексных нагрузках на мышцы, упражнения выполняются в активном темпе. Такой стретчинг улучшает обмен веществ и кровообращение, а также способствует активному процессу жиросжигания.
• Изолированный – применяется для растяжки определенной группы мышц. Программа тренировки аналогична статическому методу.

Какое направление стретчинга на Автозаводской лучше выбрать для тренировок, подскажет опытный тренер, учитывая ваш уровень физической подготовки и поставленные цели.

Преимущества занятий

Занятия стретчингом очень полезны для организма. Этот вид фитнес-тренировок имеет немало весомых преимуществ.

Плюсы:

• Обеспечивает тонус всех групп мышц.
• Развивает выносливость, гибкость и подвижность суставов.
• Возвращает телу естественную пластичность.
• Избавляет от болевых ощущений.
• Обеспечивает идеальную осанку и красивую подтянутую фигуру.
• Расслабляет после психоэмоциональных нагрузок.
• Снимает физическое и умственное напряжение.
• Способствует ускорению обменных процессов в организме.
• Улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды.
• Эффективная растяжка на Павелецкой также окажет действенное противостояние естественному процессу старения организма.

Записаться на занятия по стретчингу в фитнес-центр «FUSION FITNESS» можно по телефону. Специальное предложение для постоянных посетителей – клубные карты по невысокой цене, сроком действия от 1 месяца до 1 года.