Кроссфит

Для развития сразу нескольких физических качеств – силы, выносливости, скорости, гибкости, отлично подходит современное спортивное направление – кроссфит. На Автозаводской в фитнес-центре «FUSION FITNESS» проходят групповые занятия по кроссфиту под руководством опытного тренера.

Что такое кроссфит и в чем особенность тренировок?

Кроссфит – отдельное направление фитнеса, созданное в США в 2000 году. В нашей стране тренировки по этому виду спорта стали популярными только спустя 10 лет.

Кроссфит – это специальная методика тренировок, включающая элементы фитнеса, атлетики, гимнастики и бодибилдинга. Программа тренировок не имеет узкой направленности, а за счет совмещения сразу нескольких дисциплин, позволяет развивать одновременно несколько физических качеств.

Особенностью кроссфита являются круговые тренировки, что предполагает выполнение комплекса упражнений определенное количество кругов.

Еще

Основные принципы кроссфита:

  • Постепенное увеличение нагрузки.
  • Непрерывность.
  • Принцип разнообразия элементов.
  • Чередование интенсивности и объема нагрузок.

В фитнес-центре «FUSION FITNESS» проводятся тренировки crossfit на Павелецкой по базовым программам разного уровня сложности. Заниматься этим видом спорта могут мужчины и женщины. Как правило, комплекс упражнений для представителей разного пола одинаковый, но может различаться интенсивностью выполнения.

Элементы кроссфита

Все элементы кроссфита направлены на развитие сразу нескольких физических качеств. В программу тренировок включаются комплексы, состоящих из разных упражнений: кардио нагрузки, гимнастика, силовой тренинг. Многие элементы кроссфита предусматривают динамическую нагрузку.

Какие упражнения включает программа тренировок:

  • Разминка: растяжка, рывковые движения, бег, небольшие отягощения и др.
  • Аэробные упражнения с элементами силовой выносливости.
  • Гимнастические упражнения: приседания, отжимания, подтягивание и т.д.
  • Упражнения с отягощением: гири, гантели, штанги и др.

Кому подходят тренировки по кроссфиту?

Тренировки по кроссфиту (ст. Технопарк) нравятся многим людям, выбирающим здоровый образ жизни и спорт. Но, лучше всего этот вид фитнеса подходит участникам некоторых категорий.

Кому подходит кроссфит:

  • начинающим спортсменам;
  • тем, кто хочет заниматься ежедневно;
  • людям, желающим привести свое тело в форму;
  • этот спорт привлекателен для бывших профессиональных атлетов;
  • crossfit на Автозаводской является командным видом спорта, поэтому такие тренировки особо оценят спортсмены, кому нравится дух соревнований.

Кроссфит для новичков

В фитнес-клуб «FUSION FITNESS» записаться на тренировки по кроссфиту на Павелецкой могут начинающие спортсмены, то есть те, кто раньше никогда не занимался ни одним видом спорта. Для таких участников опытный тренер подбирает специальную программу начального уровня, содержащую комплекс несложных упражнений.

Постепенно нагрузки будут увеличиваться, участники начнут осваивать технику выполнения новых упражнений. В тренировках также задействуются различные спортивные снаряды. Наш центр укомплектован всем необходимым для проведения эффективных тренировок.

Польза кроссфита

Умеренные занятия кроссфитом в ЮАО принесут неоценимую пользу для всего организма.

Польза тренировок по кроссфиту:

  • Укрепляет здоровье и тело.
  • Интенсивные тренировки способствуют сжиганию большого количества калорий, что позволяет участнику быстро сбросить лишние килограммы.
  • Позволяет приобщиться к спорту при любом типе телосложения.
  • Развивает выносливость, ловкость, силу, немного увеличивает объем мускулатуры.
  • Закаляет дух спортсмена.
  • Регулярные тренировки поспособствуют формированию красивого атлетического тела.
  • Спортсмен получает разностороннее физическое развитие.
  • Коллективные тренировки улучшают социальную адаптацию.

Противопоказания к тренировкам по кроссфиту

Кроссфит (м. ЗИЛ) предполагает чрезмерные нагрузки на организм, поэтому некоторым людям этот вид тренировок противопоказан.

Когда не следует заниматься кроссфитом:

  • имеются проблемы с работой ЦНС;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • некоторые заболевания пищеварительных органов;
  • обострение хронических патологий;
  • вирусные, инфекционные процессы.

Занятия кроссфитом также противопоказаны женщинам в период беременности и лактации.

Прежде чем записаться на тренировки кроссфит (станция метро Автозаводская), пройдите медицинский осмотр и убедитесь в отсутствии противопоказаний. Если проблем не выявлено, настраивайтесь психологически на предстоящие занятия и немного подготовьте свое тело к кроссфиту в домашних условиях, выполняя несложные упражнения, позволяющие адаптироваться к интенсивным нагрузкам.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Cycle

Cycle

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Пилатес

Пилатес

Детский бокс

Детский бокс

Бокс

Грэпплинг

Грэпплинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Программы
клуба

Йога

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Зумба

Зумба

Кикбоксинг

Кикбоксинг

Степ

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Растяжка

Растяжка

ММА

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес

Зажигательная ZUMBA или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

SPA-зона

SPA-зона

Вы можете расслабиться в инфракрасных банях после тяжелого дня, а также посетить фитнес-бар

Возникли вопросы?

Напишите нам