Сайкл на Автозаводской

Польза сайкла на велотренажерах

Тренировки сайкл позволяют обрести красивое стройное тело, а кроме этого, улучшают работу важных систем организма.

Польза занятий на велотренажерах:

• интенсивные тренировки способствуют сжиганию большого количества калорий;
• отличная профилактика ожирения;
• эффективный способ борьбы с лишним весом;
• проработка всех мышц тела;
• укрепление суставов;
• развивается выносливость;
• ускоряется обмен веществ в организме;
• тренирует дыхательную систему;
• способствует укреплению сердечных мышц и сосудов;
• вырабатывает гормоны радости, избавляя от депрессии и стресса.

Противопоказания к занятиям сайклом

Особенностью тренировок сайклом являются большие нагрузки на мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему. Данный вид спорта не подходит для новичков, имеющих слабую физическую подготовку, и людей с различными заболеваниями, при которых противопоказаны экстремальные виды нагрузок.

При каких заболеваниях нельзя заниматься сайклом:

• болезни суставов;
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• сердечно-сосудистые патологии.

Для посещения тренировок по сайклу необходимо получить медицинское заключение.

Как правильно заниматься сайклом?

Тренировки сайклом проводятся в спортивном зале фитнес-клуба, укомплектованным велотренажерами, надежно зафиксированными к напольной поверхности.

Основные моменты тренировки:

• Небольшая разминка, включающая несложные упражнения с элементами гимнастики, позволяющие настроить тело на интенсивные кардио нагрузки.
• Имитация велогонки – основной этап занятий, при котором участник меняет темп, скорость вращения педалей, положение тела и т.д., под руководством тренера.
• На завершительном этапе темп постепенно снижается. Резко обрывать занятие недопустимо, здесь важен плавный переход, обеспечивающий восстановление нормального пульса и спокойного дыхания.

Для участников с хорошей выносливостью тренер подбирает усложненные программы тренировки на велотренажере с увеличенным уровнем нагрузки.

Продолжительность занятий – около 45 минут. За одну тренировку сжигается до 600 калорий!

Рекомендации для новичков

Если вы уже решили записаться на сайкл на Автозаводской, рекомендуем правильно подготовиться к предстоящим тренировкам и настроиться на достижение поставленных целей: красивое тело, здоровый дух и ни грамма лишнего веса!

Как подготовиться к занятиям:

• Подберите для тренировок качественную экипировку из натуральных тканей и удобную обувь с рифленой жесткой подошвой, обеспечивающей отличный контакт с педалями тренажера. Брюки должны быть зауженными, не иметь широких деталей, которые могут накрутиться на педали. Оптимальный вариант – шорты, бриджи, лосины или специальные штаны для велосипедистов.
• Настройтесь на регулярное посещение занятий. Не пропускайте тренировки без весомых причин. Только так можно достичь наилучших результатов в сайкле.
• Не наедайтесь перед тренировкой. Пищу рекомендуется употреблять за 2-3 часа до занятий.

Настраивайтесь на тренировку оптимистично, верьте в себя и тогда вы гарантировано добьетесь больших успехов в этом непростом, но очень полезном спорте под названием сайкл!