Латинские танцы

Латинские танцы на Филях – вид танцевальной фитнес-тренировки, основанный на танцевальных движениях и элементах многих распространенных латиноамериканских танцев – румба, мамба, сальса, самба, меренге, ча-ча-ча и др.

Латина-тренировку называют фитнесом, так как все движения и связки, предусмотренные программой, направлены на физическое развитие и общее укрепление здоровья. Этот вид занятий особо рекомендован женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Динамичная тренировка под зажигательную музыку делает участниц активными, счастливыми и здоровыми.

Особенности латина-тренировок

Программа танцевального фитнеса под латиноамериканскую музыку была разработана Д. Соренсен в 70-е годы прошлого века. Она включала несложные аэробные упражнения и некоторые танцевальные элементы из латиноамериканской хореографии. Постепенно в программу добавлялись другие упражнения из фитнеса, придающие занятиям оздоровительный характер.

Еще

Латинские танцы на Студенческой – эффективная программа кардиотренировки, доступная для всех женщин, независимо от уровня физической подготовки и наличия хореографических навыков.

От обычных танцев латина-аэробику отличают приемы-соло, то есть, все предусмотренные программой упражнения участники выполняют самостоятельно, а не в паре с другим танцором. Кроме этого, в программу тренировок включены силовые и аэробные упражнения, позволяющие сжигать лишние калории (около 400-450 ккал за 1 занятие), а также прокачивать мускулы и тонизировать мышечный корсет.

Как проводятся тренировки?

Латинские танцы (м. Кутузовская) проводятся в фитнес-центре FUSION под руководством опытного инструктора-хореографа. Участники выполняют танцевальные движения под динамичную латиноамериканскую музыку.

Этапы тренировки:

  • Разминка – состоит из легких упражнений, подготавливающих тело к предстоящим нагрузкам.
  • Основная часть – содержит комплекс танцевальных и фитнес-элементов. Технику правильного выполнения упражнений демонстрирует инструктор.
  • Занятие заканчивается заминкой, включающей несложные упражнения, выполняемые под медленную музыку. Это позволяет расслабить организм и снизить частоту сердцебиения.

На усмотрение тренера, заключительная часть тренировки может быть дополнена несколькими силовыми упражнениями и элементами на растяжку.

Польза латина-тренировок

Латинские танцы на Шелепихе помогают улучшить физическую форму и общее состояние здоровье. А, кроме этого, они помогают в борьбе с лишним весом, заряжают положительной энергией и бодростью.

Эффект танцевальных тренировок:

  • сжигание подкожного жира;
  • гибкая, подтянутая и упругая фигура;
  • красивый рельефный силуэт;
  • устранение сколиоза на начальной стадии;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет органы дыхания;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает полноценную психологическую разрядку;
  • помогает в борьбе со стрессом и депрессией;
  • увеличивает самооценку;
  • улучшает сон и настроение.

Латинские танцы в Фили – отличный выбор для тех, кто выбирает активный и здоровый образ жизни!

Посещать танцевальные тренировки не рекомендуется людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем.

Противопоказания к тренировкам фитнес-латина:

  • заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата;
  • варикозное расширение вен;
  • астма;
  • гипертоническая болезнь;
  • ЧМТ.

Перед тем, как записаться на тренировки по латинским танцам в ЗАО Москвы, проконсультируйтесь с доктором!

Полезные советы для новичков

Есть некоторые правила и рекомендации, при соблюдении которых, каждая участница сможет добиться наилучших результатов в выбранном танцевальном фитнес-направлении.

Советы для новичков:

  • Рекомендованная периодичность занятий – 2-3 раза в неделю.
  • Если ваша цель – избавиться от лишних килограмм и привести тело в идеальную форму, сочетайте танцевальные фитнес-тренировки с правильным питанием. Полезный рацион на каждый день поможет составить опытный инструктор.
  • Не рекомендуется употреблять пищу за 2 часа до тренировки. Если очень хочется перекусить, съешьте за полчаса до занятий один фрукт или выпейте чашку чая с сахаром.
  • Чтобы не возросла нагрузка на сердце, не принимайте много жидкости во время занятий.
  • Не рекомендуется пить и кушать в течение часа после тренировки.

Первые положительные изменения в организме и теле можно заметить уже после нескольких тренировок по латинским танцам. А уже через 2-3 месяца можно достичь максимальных результатов.

Записаться на латинские танцы в фитнес-центр FUSION в Фили можно по телефону.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Spa-зона

Spa-зона

Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы

Сайкл-студия

Сайкл-студия

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Обучение единоборствам

Обучение единоборствам

Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Программы
клуба

Аэробные классы

Аэробные классы

Укрепите состояние сердечно-сосудистой системы, станьте более стрессоустойчивым и избавьтесь от лишних сантиметров

Пилатес

Пилатес

Женская самооборона

Женская самооборона

Кроссфит

Кроссфит

Йога

Латинские танцы

Латинские танцы

Зажигательная Mix Latina или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

Женская хореография

Женская хореография

Силовые тренировки

Силовые тренировки

такие тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, тормозят процессы старения, помогают добиться тела своей мечты

Стретчинг

Стретчинг

Возникли вопросы?

Напишите нам