Латинские танцы

Латинские танцы на Филях – вид танцевальной фитнес-тренировки, основанный на танцевальных движениях и элементах многих распространенных латиноамериканских танцев – румба, мамба, сальса, самба, меренге, ча-ча-ча и др.
Латина-тренировку называют фитнесом, так как все движения и связки, предусмотренные программой, направлены на физическое развитие и общее укрепление здоровья. Этот вид занятий особо рекомендован женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Динамичная тренировка под зажигательную музыку делает участниц активными, счастливыми и здоровыми.
Особенности латина-тренировок
Программа танцевального фитнеса под латиноамериканскую музыку была разработана Д. Соренсен в 70-е годы прошлого века. Она включала несложные аэробные упражнения и некоторые танцевальные элементы из латиноамериканской хореографии. Постепенно в программу добавлялись другие упражнения из фитнеса, придающие занятиям оздоровительный характер.
Латинские танцы на Студенческой – эффективная программа кардиотренировки, доступная для всех женщин, независимо от уровня физической подготовки и наличия хореографических навыков.
От обычных танцев латина-аэробику отличают приемы-соло, то есть, все предусмотренные программой упражнения участники выполняют самостоятельно, а не в паре с другим танцором. Кроме этого, в программу тренировок включены силовые и аэробные упражнения, позволяющие сжигать лишние калории (около 400-450 ккал за 1 занятие), а также прокачивать мускулы и тонизировать мышечный корсет.
Как проводятся тренировки?
Латинские танцы (м. Кутузовская) проводятся в фитнес-центре FUSION под руководством опытного инструктора-хореографа. Участники выполняют танцевальные движения под динамичную латиноамериканскую музыку.
Этапы тренировки:
- Разминка – состоит из легких упражнений, подготавливающих тело к предстоящим нагрузкам.
- Основная часть – содержит комплекс танцевальных и фитнес-элементов. Технику правильного выполнения упражнений демонстрирует инструктор.
- Занятие заканчивается заминкой, включающей несложные упражнения, выполняемые под медленную музыку. Это позволяет расслабить организм и снизить частоту сердцебиения.
На усмотрение тренера, заключительная часть тренировки может быть дополнена несколькими силовыми упражнениями и элементами на растяжку.
Польза латина-тренировок
Латинские танцы на Шелепихе помогают улучшить физическую форму и общее состояние здоровье. А, кроме этого, они помогают в борьбе с лишним весом, заряжают положительной энергией и бодростью.
Эффект танцевальных тренировок:
- сжигание подкожного жира;
- гибкая, подтянутая и упругая фигура;
- красивый рельефный силуэт;
- устранение сколиоза на начальной стадии;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепляет органы дыхания;
- снижает уровень холестерина в крови;
- обеспечивает полноценную психологическую разрядку;
- помогает в борьбе со стрессом и депрессией;
- увеличивает самооценку;
- улучшает сон и настроение.
Латинские танцы в Фили – отличный выбор для тех, кто выбирает активный и здоровый образ жизни!
Посещать танцевальные тренировки не рекомендуется людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем.
Противопоказания к тренировкам фитнес-латина:
- заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата;
- варикозное расширение вен;
- астма;
- гипертоническая болезнь;
- ЧМТ.
Перед тем, как записаться на тренировки по латинским танцам в ЗАО Москвы, проконсультируйтесь с доктором!
Полезные советы для новичков
Есть некоторые правила и рекомендации, при соблюдении которых, каждая участница сможет добиться наилучших результатов в выбранном танцевальном фитнес-направлении.
Советы для новичков:
- Рекомендованная периодичность занятий – 2-3 раза в неделю.
- Если ваша цель – избавиться от лишних килограмм и привести тело в идеальную форму, сочетайте танцевальные фитнес-тренировки с правильным питанием. Полезный рацион на каждый день поможет составить опытный инструктор.
- Не рекомендуется употреблять пищу за 2 часа до тренировки. Если очень хочется перекусить, съешьте за полчаса до занятий один фрукт или выпейте чашку чая с сахаром.
- Чтобы не возросла нагрузка на сердце, не принимайте много жидкости во время занятий.
- Не рекомендуется пить и кушать в течение часа после тренировки.
Первые положительные изменения в организме и теле можно заметить уже после нескольких тренировок по латинским танцам. А уже через 2-3 месяца можно достичь максимальных результатов.
Записаться на латинские танцы в фитнес-центр FUSION в Фили можно по телефону.
Бассейн
Бассейн
Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!
Spa-зона
Spa-зона
Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы
Сайкл-студия
Сайкл-студия
В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес
Персональный тренинг
Персональный тренинг
В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье
Обучение единоборствам
Обучение единоборствам
Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг
Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц
Возникли вопросы?
Напишите нам