Сайкл

Какие приемы включает программа:

• вращение педалей тренажера с различным сопротивлением;
• изменение положения туловища и скорости вращения;
• имитация спуска/подъема в гору, езды по гоночным трассам, неровным дорогам;
• вертикальная езда (стоя).

Основные упражнения на велотренажерах могут дополняться разными приемами с применением мячей, гантель и другого спортивного инвентаря.

Продолжительность тренировки сайкл м. Студенческая – 45-60 минут. За это время меняется около 10 режимов и уровней нагрузки. Завершающая часть занятий – вращение педалей тренажера в спокойном темпе для восстановления дыхания и ритма сердца. Резко прекращать интенсивную часть занятий недопустимо, это может негативно повлиять на работу сердца и сосудов.

Более подробные правила выполнения упражнений cycle на Филях расскажет опытный инструктор, проводящий групповые занятия в фитнес-центре «FUSION».

Кому подходят сайкл-тренировки?

Тренировки на велотренажерах привлекают многих людей разных возрастных групп, ведущих ЗОЖ. Интенсивные упражнения, предусмотренные программой cycle на Студенческой, помогают тем, кто стремится сбросить лишний вес и разнообразить силовой тренинг.

Сайкл подходит всем без исключения, но есть некоторые противопоказания, при которых недопустимы интенсивные занятия на велотренажерах.

Противопоказания:

• варикоз;
• некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
• тяжёлые травмы коленных суставов;
• беременность.

Перед тем, как записаться на тренировки cycle (м. Кутузовская), проконсультируйтесь с врачом!

Чем полезны сайкл-тренировки?

Кардиотренировки сайкл (метро Студенческая) помогают держать тело в форме и оказывают большую пользу для организма. Рассмотрим все преимущества занятий на велотренажерах.

Плюсы:

• Способствует снижению массы тела. За одну тренировку сжигается до 500-600 ккал.
• Укрепляет мышцы ног, плечевой пояс, тело, держит в тонусе мышечный каркас.
• Улучшает работу органов дыхательной системы.
• Способствует нормализации артериального давления.
• Развивает выносливость.
• Улучшает кровообращение.
• Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Но, как и другие виды спортивных тренировок, сайкл имеет некоторые недостатки, которые следует учесть заранее, планируя записаться на занятия в фитнес-клуб.

Минусы:

• после первых 2-3 тренировок сильно болят ягодицы от непривычно жесткого сидения;
• тренировки способствуют уплотнению мышц в длину, а не в ширину, что не позволит достичь увеличения мышечной массы в объеме;
• оказывает серьезную нагрузку на коленные суставы.

Сайкл на Шелепихе – высокоинтенсивная тренировка, требующая соблюдения режима дня, правильного питания и обязательного выполнения других рекомендаций тренера.

Недопустимо посещать занятия в период ослабленного организма, при любых инфекционных и вирусных заболеваниях. Также нельзя пренебрегать правильной техникой выполнения упражнений на тренажерах. Добиться отличных результатов и получить максимальную пользу для организма поможет опытный инструктор, обучающий участников всем приемам и правильной технике выполнения заданных упражнений.

Экипировка для занятий

Для тренировок по сайклу в ЗАО Москвы рекомендуется подобрать удобную одежду, обеспечивающую хороший воздухообмен. Отлично подойдет специальная форма для фитнеса или велосипедные облегающие лосины с уплотненной вставкой в области ягодиц. Штаны не должны иметь свободный покрой, чтобы они не запутались в педалях велотренажера.

Для тренировок также понадобится комфортная обувь – легкие кроссовки с высокой подошвой для амортизации или высоким голенищем. Уточнить все интересующие вопросы можно у администратора клуба «FUSION».