Аэробика

Аэробика на Фили – разновидность фитнеса, основанная на комплексе гимнастических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Этот вид спортивной нагрузки особо популярен у людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Чаще всего на аэробику записываются женщины, желающие привести тело в тонус и обрести красивую фигуру.

Особенности аэробики

Аэробика (м. Студенческая) – это ритмичная гимнастика, возникшая в 80-е годы прошлого века, направленная на борьбу с лишним весом и оздоровление. Первую программу занятий продемонстрировала всему миру известная актриса и по совместительству фитнес-тренер – Джейн Фонд.

Еще

Главные принципы аэробики:

  • Средняя интенсивность выполнения упражнений.
  • Соблюдение ровного дыхания.
  • Средняя продолжительность тренировки – 60 минут.
  • Занятия проводятся группами из нескольких человек (не более 10), под руководством опытного инструктора.
  • Нельзя допускать во время занятий чрезмерные перегрузки организма.
  • Во время тренировки рекомендовано пить воду в небольшом количестве, маленькими глотками, с интервалом в 15-20 минут. Это позволит не допустить обезвоживания организма.
  • Основные упражнения программы по аэробике (м. Шелепиха) – быстрая ходьба, упражнения на гибкость и прыжки.

Польза аэробики

В фитнес-клубе FUSION проводятся групповые занятия по аэробике на Филях. Такая тренировка подходит для людей разных возрастов, независимо от уровня физической подготовки. С помощью аэробики можно не только обрести красивую форму фигуры и избавиться от лишних килограмм. Такая программа фитнес-тренировки окажет неоценимую пользу для всего организма.

Польза аэробики (м. Студенческая):

  • эффективное сжигание калорий;
  • разработка всех групп мышц;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • улучшает кровообращение;
  • способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • улучшает работу органов дыхания;
  • развивает гибкость, выносливость, пластичность, координацию, чувство баланса;
  • повышает работоспособность;
  • избавляет от стресса, нервозности, беспокойств;
  • улучшает качество сна;
  • дарит отличное настроение, заряд бодрости и энергии.

Занятия по аэробике (метро Фили) – это путь к здоровью и долголетию! Такие тренировки позволяют поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте.

Виды аэробики

Существует несколько видов аэробики на Студенческой, различаемых по уровню сложности, комплексу упражнений и воздействию на организм.

Виды аэробики:

  • Классическая – программа включает комплекс базовых гимнастических упражнений.
  • Степ-аэробика – занятия проводятся с применением специальной степ-платформы, на которой выполняются различные элементы: прыжки, подскоки, шаги и т.д. Такие тренировки эффективно укрепляют мускулатуру, улучшают подвижность суставов.
  • Танцевальная аэробика (метро Кутузовская) включает разные танцевальные элементы в определенном стиле, выполняемые под зажигательную музыку.
  • Памп-аэробика основана на комплексе силовых упражнений, выполняемых с применением небольшой штанги, весом не более 20 кг.
  • Аква-аэробика – занятия проходят в бассейне. Участники выполняют комплекс упражнений, предусмотренных программой, находясь в воде. Это фитнес-направление отлично подходит для беременных женщин и людей пожилого возраста.

В современном фитнес-центре FUSION посетителям предлагается несколько видов тренировок по аэробике (ЗАО Москвы). Определиться с выбором направления для занятий поможет опытный инструктор, учитывая поставленные цели и уровень физической подготовки участника.

Противопоказания к тренировкам

Аэробика, как и другие виды фитнеса, имеет некоторые противопоказания.

Нельзя заниматься аэробикой:

  • если имеются серьезные заболевания суставов или позвоночника;
  • после травм связок и неизлеченных переломов;
  • при варикозе, сколиозе, остеохондрозе и плоскостопии;
  • если есть проблемы с артериальным давлением, в частности, гипертония;
  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • на разных сроках беременности и после родов (временные противопоказания);
  • при онкологии;
  • в послеоперационный период.

Также не следует посещать тренировки в период инфекционных и вирусных заболеваний, снижающих иммунитет.

Перед тем, как записаться на занятия по аэробике на Студенческую, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Приобрести абонемент на групповые занятия по аэробике можно у администратора фитнес-центра FUSION в Фили.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Spa-зона

Spa-зона

Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы

Сайкл-студия

Сайкл-студия

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Обучение единоборствам

Обучение единоборствам

Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Программы
клуба

Аэробные классы

Аэробные классы

Укрепите состояние сердечно-сосудистой системы, станьте более стрессоустойчивым и избавьтесь от лишних сантиметров

Пилатес

Пилатес

Женская самооборона

Женская самооборона

Кроссфит

Кроссфит

Йога

Латинские танцы

Латинские танцы

Зажигательная Mix Latina или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

Женская хореография

Женская хореография

Силовые тренировки

Силовые тренировки

такие тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, тормозят процессы старения, помогают добиться тела своей мечты

Стретчинг

Стретчинг

Возникли вопросы?

Напишите нам