Аэробика

Главные принципы аэробики:

• Средняя интенсивность выполнения упражнений.
• Соблюдение ровного дыхания.
• Средняя продолжительность тренировки – 60 минут.
• Занятия проводятся группами из нескольких человек (не более 10), под руководством опытного инструктора.
• Нельзя допускать во время занятий чрезмерные перегрузки организма.
• Во время тренировки рекомендовано пить воду в небольшом количестве, маленькими глотками, с интервалом в 15-20 минут. Это позволит не допустить обезвоживания организма.
• Основные упражнения программы по аэробике (м. Шелепиха) – быстрая ходьба, упражнения на гибкость и прыжки.

Польза аэробики

В фитнес-клубе FUSION проводятся групповые занятия по аэробике на Филях. Такая тренировка подходит для людей разных возрастов, независимо от уровня физической подготовки. С помощью аэробики можно не только обрести красивую форму фигуры и избавиться от лишних килограмм. Такая программа фитнес-тренировки окажет неоценимую пользу для всего организма.

Польза аэробики (м. Студенческая):

• эффективное сжигание калорий;
• разработка всех групп мышц;
• укрепляет сердечную мышцу;
• улучшает кровообращение;
• способствует снижению уровня холестерина в крови;
• улучшает работу органов дыхания;
• развивает гибкость, выносливость, пластичность, координацию, чувство баланса;
• повышает работоспособность;
• избавляет от стресса, нервозности, беспокойств;
• улучшает качество сна;
• дарит отличное настроение, заряд бодрости и энергии.

Занятия по аэробике (метро Фили) – это путь к здоровью и долголетию! Такие тренировки позволяют поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте.

Виды аэробики

Существует несколько видов аэробики на Студенческой, различаемых по уровню сложности, комплексу упражнений и воздействию на организм.

Виды аэробики:

• Классическая – программа включает комплекс базовых гимнастических упражнений.
• Степ-аэробика – занятия проводятся с применением специальной степ-платформы, на которой выполняются различные элементы: прыжки, подскоки, шаги и т.д. Такие тренировки эффективно укрепляют мускулатуру, улучшают подвижность суставов.
• Танцевальная аэробика (метро Кутузовская) включает разные танцевальные элементы в определенном стиле, выполняемые под зажигательную музыку.
• Памп-аэробика основана на комплексе силовых упражнений, выполняемых с применением небольшой штанги, весом не более 20 кг.
• Аква-аэробика – занятия проходят в бассейне. Участники выполняют комплекс упражнений, предусмотренных программой, находясь в воде. Это фитнес-направление отлично подходит для беременных женщин и людей пожилого возраста.

В современном фитнес-центре FUSION посетителям предлагается несколько видов тренировок по аэробике (ЗАО Москвы). Определиться с выбором направления для занятий поможет опытный инструктор, учитывая поставленные цели и уровень физической подготовки участника.

Противопоказания к тренировкам

Аэробика, как и другие виды фитнеса, имеет некоторые противопоказания.

Нельзя заниматься аэробикой:

• если имеются серьезные заболевания суставов или позвоночника;
• после травм связок и неизлеченных переломов;
• при варикозе, сколиозе, остеохондрозе и плоскостопии;
• если есть проблемы с артериальным давлением, в частности, гипертония;
• при заболеваниях сердца и сосудов;
• на разных сроках беременности и после родов (временные противопоказания);
• при онкологии;
• в послеоперационный период.

Также не следует посещать тренировки в период инфекционных и вирусных заболеваний, снижающих иммунитет.

Перед тем, как записаться на занятия по аэробике на Студенческую, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Приобрести абонемент на групповые занятия по аэробике можно у администратора фитнес-центра FUSION в Фили.