Йога в Фили

Классическая йога позволяет достичь возвышенного духовного состояния, предполагает медитацию и выполнение достаточно сложных асан, которые невозможно повторить без хорошей гибкости тела.

Фитнес – йога на Студенческой – оптимальная программа для начинающих, где нет сложных асан и медитативной практики, но зато есть множество эффективных упражнений, направленных на оздоровление организма.

Особенности фитнес-йоги:

• нет строгих предписаний и изматывающих нагрузок;
• упрощенные асаны;
• не требуется дополнительный инвентарь;
• практиковать полученные навыки можно в домашних условиях;
• абсолютно безопасная тренировка, нет рисков получения серьезных травм.

Йога для начинающих в Москве ЗАО подходит для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Такие тренировки оптимальны для людей с минимальным уровнем физической подготовки и полным отсутствием спортивных навыков. Каждый участник может самостоятельно выбирать регулярность занятий и темп выполняемых асан.

Чем полезна фитнес-йога?

Йога в Филях — достаточно популярный вид тренировок, имеющий немало положительных качеств. Занятия благотворно воздействуют на многие важные системы организма, улучшают общее физическое и психическое состояние здоровья.

Польза йоги неоценима:

• укрепляет мышцы и сухожилия;
• улучшает осанку и состояние позвоночника;
• избавляет от болей в спине и в суставах;
• увеличивает эластичность, тело становится гибким;
• развивает баланс, чувство равновесия;
• улучшает форму фигуры, помогает сжигать лишние калории;
• стимулирует работу внутренних органов;
• ускоряет метаболизм и обменные процессы;
• улучшает растяжку;
• обеспечивает правильное дыхание, что восстанавливает сердечный ритм;
• помогает в борьбе с бессонницей;
• дает прилив сил и энергии;
• повышает самооценку;
• избавляет от стресса, улучшает душевное состояние.

Кому подходит йога?

Занятия йогой на Шелепихе рекомендованы мужчинам и женщинам разных возрастов, не имеющих абсолютных противопоказаний к тренировкам.

Йога для пожилых людей – восстанавливает гибкость, помогает сохранять равновесие при ходьбе.

Йога при беременности – предотвращает возникновение варикоза вен нижних конечностей, избавляет от болей в пояснице. После родов занятий йогой способствуют быстрому восстановлению.

Программа фитнес-йоги также рекомендована людям в период реабилитации после продолжительной болезни и травм.

Противопоказания:

• заниматься йогой нельзя при наличии серьезных проблем с позвоночником (хондроз, спондилез, межпозвоночные грыжи, кифоз и др.);
• при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях;
• ожирение;
• хронические заболевания суставов;
• наличие травм разной сложности.

Также есть временные противопоказания для занятий йогой на Фили:

• при обострении хронических и инфекционных болезней;
• высокая температура тела;
• менструация;
• головная, зубная боль.

Прежде чем записаться на занятия йогой (ЗАО МСК) в фитнес-центр FUSION, проконсультируйтесь с доктором!

Рекомендации для новичков

Чтобы фитнес-йога приносила пользу для здоровья необходимо правильно выполнять все упражнения, предусмотренные программой, соблюдая специальную технику.

Полезные советы для новичков:

• Подготовьте для тренировок максимально удобную одежду.
• Не принимайте пищу за 2 часа до занятий.
• Снимите украшения и заколите волосы в пучок.
• Перед тренировкой настройте ровной дыхание и сделайте активную разминку.
• Если при выполнении асан чувствуете усталость, сделайте небольшой перерыв.
• Постарайтесь сконцентрироваться при выполнении асан, научитесь чувствовать свое тело.

Правильной технике выполнения асан обучает опытный тренер, проводящий занятия по йоге (метро Кутузовская) в фитнес-клубе FUSION.