Йога

В последние годы набирает популярность фитнес-йога в ЗАО Москвы. Эта программа комбинирует упражнения из разных направлений фитнеса и некоторые позы-асаны традиционной йоги, направленные на улучшение физической формы и создание идеального баланса тела и разума.

В фитнес-центре «FUSION» проводятся групповые занятия йоги (м. Кутузовская) по специальной программе для новичков без опыта тренировок. Для участников, уже владеющих определенными навыками в данном направлении, профессиональный тренер подбирает индивидуальную программу занятий более высокого уровня.

Особенности фитнес-йоги

Фитнес-йога (Кутузовский проспект) – современное направление для тренировок, основанное на комплексе упражнений, выполняемых с умеренной скоростью. Обычный фитнес часто предполагает большие нагрузки и интенсивный ритм, что подходит не каждому.

Еще

Классическая йога позволяет достичь возвышенного духовного состояния, предполагает медитацию и выполнение достаточно сложных асан, которые невозможно повторить без хорошей гибкости тела.

Фитнес – йога на Студенческой – оптимальная программа для начинающих, где нет сложных асан и медитативной практики, но зато есть множество эффективных упражнений, направленных на оздоровление организма.

Особенности фитнес-йоги:

  • нет строгих предписаний и изматывающих нагрузок;
  • упрощенные асаны;
  • не требуется дополнительный инвентарь;
  • практиковать полученные навыки можно в домашних условиях;
  • абсолютно безопасная тренировка, нет рисков получения серьезных травм.

Йога для начинающих в Москве ЗАО подходит для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Такие тренировки оптимальны для людей с минимальным уровнем физической подготовки и полным отсутствием спортивных навыков. Каждый участник может самостоятельно выбирать регулярность занятий и темп выполняемых асан.

Чем полезна фитнес-йога?

Йога в Филях — достаточно популярный вид тренировок, имеющий немало положительных качеств. Занятия благотворно воздействуют на многие важные системы организма, улучшают общее физическое и психическое состояние здоровья.

Польза йоги неоценима:

  • укрепляет мышцы и сухожилия;
  • улучшает осанку и состояние позвоночника;
  • избавляет от болей в спине и в суставах;
  • увеличивает эластичность, тело становится гибким;
  • развивает баланс, чувство равновесия;
  • улучшает форму фигуры, помогает сжигать лишние калории;
  • стимулирует работу внутренних органов;
  • ускоряет метаболизм и обменные процессы;
  • улучшает растяжку;
  • обеспечивает правильное дыхание, что восстанавливает сердечный ритм;
  • помогает в борьбе с бессонницей;
  • дает прилив сил и энергии;
  • повышает самооценку;
  • избавляет от стресса, улучшает душевное состояние.

Кому подходит йога?

Занятия йогой на Шелепихе рекомендованы мужчинам и женщинам разных возрастов, не имеющих абсолютных противопоказаний к тренировкам.

Йога для пожилых людей – восстанавливает гибкость, помогает сохранять равновесие при ходьбе.

Йога при беременности – предотвращает возникновение варикоза вен нижних конечностей, избавляет от болей в пояснице. После родов занятий йогой способствуют быстрому восстановлению.

Программа фитнес-йоги также рекомендована людям в период реабилитации после продолжительной болезни и травм.

Противопоказания:

  • заниматься йогой нельзя при наличии серьезных проблем с позвоночником (хондроз, спондилез, межпозвоночные грыжи, кифоз и др.);
  • при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • ожирение;
  • хронические заболевания суставов;
  • наличие травм разной сложности.

Также есть временные противопоказания для занятий йогой на Фили:

  • при обострении хронических и инфекционных болезней;
  • высокая температура тела;
  • менструация;
  • головная, зубная боль.

Прежде чем записаться на занятия йогой (ЗАО МСК) в фитнес-центр FUSION, проконсультируйтесь с доктором!

Рекомендации для новичков

Чтобы фитнес-йога приносила пользу для здоровья необходимо правильно выполнять все упражнения, предусмотренные программой, соблюдая специальную технику.

Полезные советы для новичков:

  • Подготовьте для тренировок максимально удобную одежду.
  • Не принимайте пищу за 2 часа до занятий.
  • Снимите украшения и заколите волосы в пучок.
  • Перед тренировкой настройте ровной дыхание и сделайте активную разминку.
  • Если при выполнении асан чувствуете усталость, сделайте небольшой перерыв.
  • Постарайтесь сконцентрироваться при выполнении асан, научитесь чувствовать свое тело.

Правильной технике выполнения асан обучает опытный тренер, проводящий занятия по йоге (метро Кутузовская) в фитнес-клубе FUSION.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Spa-зона

Spa-зона

Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы

Сайкл-студия

Сайкл-студия

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Обучение единоборствам

Обучение единоборствам

Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Программы
клуба

Аэробные классы

Аэробные классы

Укрепите состояние сердечно-сосудистой системы, станьте более стрессоустойчивым и избавьтесь от лишних сантиметров

Пилатес

Пилатес

Женская самооборона

Женская самооборона

Кроссфит

Кроссфит

Йога

Латинские танцы

Латинские танцы

Зажигательная Mix Latina или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

Женская хореография

Женская хореография

Силовые тренировки

Силовые тренировки

такие тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, тормозят процессы старения, помогают добиться тела своей мечты

Стретчинг

Стретчинг

Возникли вопросы?

Напишите нам