Кроссфит

Для регулярных тренировок отлично подходит спортивное направление – кроссфит. В Фили в специализированном фитнес-клубе FUSION проводятся групповые занятия по кроссфиту под руководством опытного тренера.

Что такое кроссфит?

В 2000 году в США была разработана новая спортивная программа для тренировок, получившая название crossfit (м. Шелепиха). Это направление включает комплекс упражнений, улучшающих силу, ловкость и выносливость спортсмена. Упражнения выполняются вкруговую. Занятие считается завершенным, только когда спортсмен выполнит все элементы комплекса в необходимом количестве кругов.

В базовую программу кроссфита (метро Студенческая) включены гимнастические приемы, элементы силового тренинга и кардионагрузки. Помимо этого, на тренировках также могут выполняться упражнения тяжелой атлетики, гиревого спорта, пауэрлифтинга, высокоинтенсивного тренинга и воркаута.

Еще

Чем полезны тренировки по кроссфиту?

Тренировки crossfit на Филях включают разнообразный комплекс упражнений и позволяют приобщить к спорту людей с разным типом телосложения и уровнем физической подготовки. Они развивают волевые качества и целеустремленность у спортсмена, обеспечивают весьма разностороннее физическое развитие, а кроме этого, несут немало пользы для всего организма.

Каких изменений помогут добиться тренировки по кроссфиту на Кутузовской:

  • Развивает силовую выносливость и динамическую мышечную силу.
  • Умеренно увеличивает объем мускулатуры.
  • Улучшают работоспособность мускул.
  • Несмотря на высокую интенсивность нагрузок, занятия развивают выносливость сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшают аэробную подготовку.
  • Развивают гибкость, ловкость, подвижность, чувство баланса.
  • Во время тренировок отлично сжигаются калории, что позволяет контролировать массу тела.

Групповые тренировки crossfit на Филях добавляют мотивации к достижению поставленных целей. Обращая внимание на других участников, каждый спортсмен старательно выполняет упражнения, доделывая весь комплекс до конца, чтобы не уступать по своим результатам другим тренирующимся в группе. Это фитнес-направление психологически подготавливает спортсменов к командным видам спорта, закаливает не только тело, но и боевой дух участника.

Кому подходит кроссфит?

Высокоинтенсивные и функциональные тренировки по кроссфиту в ЗАО Москвы подходят мужчинам и женщинам разных возрастов, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Принимая решение заняться этим видом спорта, нужно внимательно изучить перечень противопоказаний к тренировкам и пройти медицинский осмотр.

Когда противопоказан кроссфит:

  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания органов дыхания;
  • острые инфекционные процессы;
  • болезни органов пищеварения, печени, почек, ЦНС;
  • психические заболевания;
  • эпилепсия;
  • послеоперационный период;
  • беременность, период лактации.

Посещать тренировки по кроссфиту на Студенческой можно только при наличии медицинского заключения от врача.

Безопасны ли тренировки по кроссфиту?

Занятия crossfit в ЗАО Москвы проводит опытный тренер, контролирующий весь процесс тренировок. Он обучает правилам и технике выполнения спортивных приемов, включенных в программу, рассчитывает интенсивность нагрузок для каждого спортсмена, учитывая уровень физической подготовки, возраст, выносливость и другие немаловажные показатели.

Риски получения травм во время тренировок по кроссфиту (Шелепиха) имеются, но их можно минимизировать или вовсе исключить, если правильно рассчитывать нагрузку и ответственно выполнять все рекомендации инструктора.

Кроссфит для новичков (полезные советы):

  • Тренируйтесь под руководством опытного тренера.
  • Правильно выполняйте все упражнения в медленном темпе и с небольшой нагрузкой.
  • Когда улучшится уровень физической подготовки, можно начинать постепенное увеличение нагрузки.
  • Не тренируйтесь при наличии травм и в период болезней. Даже при незначительном ухудшении общего состояния здоровья лучше пропустить тренировку. Этот спорт дает серьезную нагрузку на организм, поэтому заниматься в нездоровом состоянии очень небезопасно для человека.
  • Если цель тренировок – сбросить лишний вес, сочетайте занятия по кроссфиту с правильным питанием, что позволит быстрее привести тело в порядок.

Опытный инструктор поможет каждому новичку освоить технику выполнения упражнений, проконсультирует по всем интересующим вопросам. Записаться на тренировки crossfit на Кутузовской можно по телефону.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Spa-зона

Spa-зона

Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы

Сайкл-студия

Сайкл-студия

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Обучение единоборствам

Обучение единоборствам

Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Программы
клуба

Аэробные классы

Аэробные классы

Укрепите состояние сердечно-сосудистой системы, станьте более стрессоустойчивым и избавьтесь от лишних сантиметров

Пилатес

Пилатес

Женская самооборона

Женская самооборона

Кроссфит

Кроссфит

Йога

Латинские танцы

Латинские танцы

Зажигательная Mix Latina или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

Женская хореография

Женская хореография

Силовые тренировки

Силовые тренировки

такие тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, тормозят процессы старения, помогают добиться тела своей мечты

Стретчинг

Стретчинг

Возникли вопросы?

Напишите нам