Функциональные тренировки

В специализированном фитнес-клубе FUSION проводятся высокоинтенсивные функциональные тренировки на Филях под руководством опытного инструктора. Это спортивное направление отлично подойдет для людей с минимальным уровнем физической подготовки.

Особенности функционального тренинга

Тренировки- functional в ЗАО – это высокоинтенсивные занятия, выполняемые по специальной программе, состоящей из комплекса простых упражнений. Данная методика является разновидностью группового фитнеса и направлена на максимальное развитие разных спортивных показателей: развитие силы, выносливости, гибкости, баланса и координации движений.

Еще

Особенности функциональных тренировок на Студенческой:

  • Интенсивный темп выполнения простых упражнений.
  • Чередование статичных, силовых, активных и кардиоупражнений.
  • При выполнении упражнений задействуется собственный вес и различный спортивный инвентарь – гантели, гири, фитболы, мячи, скакалки, эспандеры и т.д.

Длительность тренировки – 60 минут. Для поддержания физической формы на отличном уровне рекомендованы каждодневные тренировки. При отсутствии свободного времени, заниматься functional на Филях можно с определенным интервалом, но не менее 2-3 раз в неделю.

Польза функционального тренинга

У многих жителей Москвы есть одна очень важная проблема – малоподвижный образ жизни. Этому способствует сидячая работа, регулярные поездки на авто или в метро и другие факторы, заставляющие человека находится длительное время в малоподвижном состоянии.

Как известно, малоактивный образ жизни негативно отражается на общем самочувствии и здоровье. Исправить эту ситуацию помогут интенсивные функциональные тренировки (м. Шелепиха).

Какую еще пользу можно получить от functional-тренинга:

  • Улучшение мышечного тонуса.
  • Регулярные занятия способствуют снижению массы тела, обеспечивают красивую форму фигуры.
  • Повышают выносливость, ловкость, координацию.
  • Способствуют укреплению сердца, сосудов, а также органов дыхательной системы.
  • Восстанавливается здоровая осанка, укрепляется позвоночник, появляется гибкость, пластичность.

Помимо общего укрепления здоровья, функциональные тренировки в ЗАО улучшат настроение, помогут избавиться от депрессии и нервозности, а самое главное, вернут к активному образу жизни.

Недостатки и противопоказания

Любой вид фитнес-тренировок имеет свои недостатки и некоторые противопоказания. Это следует учесть заранее, выбирая данное фитнес-направление для регулярных занятий.

Рассмотрим минусы:

  • высокая скорость выполнения упражнений, что может спровоцировать проблемы с артериальным давлением и возникновение головных болей;
  • при несоблюдении техники выполнения ряда упражнений, есть риски получения травм.

К функциональным тренировкам на Кутузовской также есть некоторые противопоказания.Functional-тренинг не подходит для людей, страдающих гипертонией, эпилепсией, заболеваниями суставов, позвоночника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки также не подходят для женщин во время беременности и в послеродовой период.

Перед тем, как записаться на занятия в фитнес-центр FUSION, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Программа functional-тренинга

Занятия по functional требуют правильного подхода. Для всех участников опытный инструктор разрабатывает индивидуальную программу тренировки, состоящую из нескольких блоков.

Что может включать программа тренинга:

  • Независимо от особенностей персональной программы, любая тренировка functional (м. Шелепиха) начинается с разминки, длительностью не более 10 минут.
  • В программу для новичков включаются базовые приемы – простые движения, без применения дополнительного инвентаря.
  • Для спортсменов с определенным уровнем физической подготовки подбираются упражнения со снарядами. Такие «тренажеры» способствуют развитию ловкости, координации, чувства баланса и равновесия.
  • Круговой вариант тренировки, что предполагает выполнение комплекса заданных упражнений несколькими циклами, вкруговую.

В фитнес-клубе FUSION групповые высокоинтенсивные functional-тренировки проводятся под руководством опытного инструктора, который и подбирает программу для каждого участника, учитывая уровень его физической подготовки и индивидуальные особенности организма.

Записаться на высокоэффективный функциональный тренинг можно по телефону!

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Spa-зона

Spa-зона

Вы можете посетить финскую, соляную бани, а также хаммам. Полное расслабление и отдых вам гарантированы

Сайкл-студия

Сайкл-студия

В любую погоду наслаждайтесь велотренировкой! Эффективно помогает сбросить лишний вес

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Обучение единоборствам

Обучение единоборствам

Становитесь более дисциплинированным, учитесь обороняться и улучшайте физическую форму на занятиях по единоборствам!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Программы
клуба

Аэробные классы

Аэробные классы

Укрепите состояние сердечно-сосудистой системы, станьте более стрессоустойчивым и избавьтесь от лишних сантиметров

Пилатес

Пилатес

Женская самооборона

Женская самооборона

Кроссфит

Кроссфит

Йога

Латинские танцы

Латинские танцы

Зажигательная Mix Latina или сексуальный Lady`s style? Танцы всегда помогут раскрепоститься и зарядиться энергией

Женская хореография

Женская хореография

Силовые тренировки

Силовые тренировки

такие тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, тормозят процессы старения, помогают добиться тела своей мечты

Стретчинг

Стретчинг

Возникли вопросы?

Напишите нам