Функциональные тренировки в Фили

Особенности функциональных тренировок на Студенческой:

• Интенсивный темп выполнения простых упражнений.
• Чередование статичных, силовых, активных и кардиоупражнений.
• При выполнении упражнений задействуется собственный вес и различный спортивный инвентарь – гантели, гири, фитболы, мячи, скакалки, эспандеры и т.д.

Длительность тренировки – 60 минут. Для поддержания физической формы на отличном уровне рекомендованы каждодневные тренировки. При отсутствии свободного времени, заниматься functional на Филях можно с определенным интервалом, но не менее 2-3 раз в неделю.

Польза функционального тренинга

У многих жителей Москвы есть одна очень важная проблема – малоподвижный образ жизни. Этому способствует сидячая работа, регулярные поездки на авто или в метро и другие факторы, заставляющие человека находится длительное время в малоподвижном состоянии.

Как известно, малоактивный образ жизни негативно отражается на общем самочувствии и здоровье. Исправить эту ситуацию помогут интенсивные функциональные тренировки (м. Шелепиха).

Какую еще пользу можно получить от functional-тренинга:

• Улучшение мышечного тонуса.
• Регулярные занятия способствуют снижению массы тела, обеспечивают красивую форму фигуры.
• Повышают выносливость, ловкость, координацию.
• Способствуют укреплению сердца, сосудов, а также органов дыхательной системы.
• Восстанавливается здоровая осанка, укрепляется позвоночник, появляется гибкость, пластичность.

Помимо общего укрепления здоровья, функциональные тренировки в ЗАО улучшат настроение, помогут избавиться от депрессии и нервозности, а самое главное, вернут к активному образу жизни.

Недостатки и противопоказания

Любой вид фитнес-тренировок имеет свои недостатки и некоторые противопоказания. Это следует учесть заранее, выбирая данное фитнес-направление для регулярных занятий.

Рассмотрим минусы:

• высокая скорость выполнения упражнений, что может спровоцировать проблемы с артериальным давлением и возникновение головных болей;
• при несоблюдении техники выполнения ряда упражнений, есть риски получения травм.

К функциональным тренировкам на Кутузовской также есть некоторые противопоказания.Functional-тренинг не подходит для людей, страдающих гипертонией, эпилепсией, заболеваниями суставов, позвоночника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки также не подходят для женщин во время беременности и в послеродовой период.

Перед тем, как записаться на занятия в фитнес-центр FUSION, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Программа functional-тренинга

Занятия по functional требуют правильного подхода. Для всех участников опытный инструктор разрабатывает индивидуальную программу тренировки, состоящую из нескольких блоков.

Что может включать программа тренинга:

• Независимо от особенностей персональной программы, любая тренировка functional (м. Шелепиха) начинается с разминки, длительностью не более 10 минут.
• В программу для новичков включаются базовые приемы – простые движения, без применения дополнительного инвентаря.
• Для спортсменов с определенным уровнем физической подготовки подбираются упражнения со снарядами. Такие «тренажеры» способствуют развитию ловкости, координации, чувства баланса и равновесия.
• Круговой вариант тренировки, что предполагает выполнение комплекса заданных упражнений несколькими циклами, вкруговую.

В фитнес-клубе FUSION групповые высокоинтенсивные functional-тренировки проводятся под руководством опытного инструктора, который и подбирает программу для каждого участника, учитывая уровень его физической подготовки и индивидуальные особенности организма.

Записаться на высокоэффективный функциональный тренинг можно по телефону!