Пилатес в Фили

Особенности пилатеса:

• Эта программа не предполагает выполнения большого количества упражнений и их повторений, а требует качественного выполнения заданных приемов с соблюдением правильной техники.
• Каждое упражнение выполняется в строгой последовательности с плавными переходами.
• Несмотря на низкую интенсивность нагрузки, мышечное напряжение достаточно ощутимо.
• Пилатес (м. Кутузовская) обеспечивает равномерное включение сильных и слабых мускулов в работу, не оставляя без внимания ни одну группу мышц.
• Программа тренировок включает разные элементы, выполняемые в положении сидя, лежа, с применением специальных тренажеров и спортивного инвентаря.
• Главный принцип пилатеса – точность и высокая концентрация внимания.

Тренировки не вызывают обильного потоотделения и чрезмерной усталости, но все же позволяют эффективно укрепить мышечный корсет, получить красивый подтянутый живот, правильную осанку и легкую походку.

Основные плюсы пилатеса

Фитнес-тренировки по пилатесу (ЗАО, Москва) помогают участникам добиться ряда положительных результатов. Эта методика имеет немало преимуществ.

Плюсы занятий:

• способствует устранению болей в спине и пояснице;
• укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, пресса;
• улучшает осанку, стабилизирует позвоночник;
• развивает гибкость тела;
• повышает эластичность сухожилий, подвижность суставов;
• избавляет от мышечного дисбаланса;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализует артериальное давление;
• увеличивает объем легких;
• ускоряет метаболические процессы в организме;
• улучшает координацию и баланс тела;
• расслабляет нервную систему, избавляет от депрессии и стресса;
• улучшает качество сна.

Кому подходит пилатес?

Пилатес (Шелепиха) – отличная программа тренировок для спортсменов и обычных людей в период реабилитации после травм суставов и позвоночника. Эта методика также является отличной профилактикой разных заболеваний и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

Пилатесом можно заниматься во время беременности. Занятия помогут снизить болевой эффект и напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание облегчит процесс родовой деятельности.

Это направление отлично подойдет для людей с минимальным уровнем физической подготовки, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Такие тренировки помогут укрепить здоровье и сформируют сильное тело.

Минусы и противопоказания

Пилатес (метро Студенческая) не является эффективной программой для похудения. За одну тренировку сжигается не более 200-300 ккал. Если главной целью участника является борьба с лишним весом, занятия по пилатесу необходимо дополнить другим видом фитнес-тренировки, например, аэробно-силовыми дисциплинами, способствующими сжиганию до 600 ккал за час интенсивных занятий.

Минусы пилатеса:

• не лучший способ для похудения, развития выносливости и улучшения физической подготовки;
• требователен к качеству выполнения упражнений;
• малоэффективен при самостоятельных занятиях и тренировках с неопытным тренером;
• не является комплексной силовой программой.

Пилатес (м. Фили) имеет некоторые противопоказания:

• послеоперационный период;
• обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• сердечно-сосудистые патологии;
• ожирение;
• возраст старше 40 лет.

В перечне противопоказаний также числится период вынашивания ребенка. Однако беременным женщинам можно подобрать специальную программу, основанную на комплексе безопасных упражнений, которые помогут правильно подготовиться к родам и снизить болевой синдром в области поясничного отдела.

Всех желающих приглашаем на пилатес в ЗАО в фитнес-клуб FUSION. Приобрести абонемент можно у администратора клуба в Фили.