Расписание клуба в Фили

Стретчинг — это система упражнений , направленная на развитие гибкости и подвижности суставов , а так же повышение эластичности мышц . Способствует подготовке мышц к работе , ускорению восстановления и снятию мышечного напряжения . Рекомендуется для всех уровней подготовленности .

Скульптура Тела -это комплекс упражнений , сочетающий в себе силовые и аэробные элементы . Регулярная Тренировка позволяет подтянуть мышцы ,сбросить пару-тройку лишних килограммов и обрести уверенность в себе . Структура тренировки проста , понятна и по силам даже новичкам .

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на выравнивание тела и укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Использование дополнительного оборудования, изотонического кольца , позволяет увеличить нагрузку за счет большей активации мышц кора , целенаправленно проработать проблемные зоны и улучшить осанку .

ПАМП — Это силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, помогающая развить мускулатуру и сформировать красивую фигуру. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Мы рады пригласить вас на классы «Школа танцев Gaidbook» , где ты не только научишься в короткие сроки танцевать , но и досконально изучишь мир танца .
Образовательная программа создана как для начинающего , так и для среднего и профессионального уровней !
Хочешь дышать полной грудью ?! Быть всегда заряженным ?! Двигаться к своей мечте ?!
Тогда тебе сюда!

Пилатес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.
Пилатес включает элементы йоги, гимнастики и силовых тренировок. Занятия направлены на улучшение гибкости, укрепление глубоких мышц и развитие координации.
Некоторые цели пилатеса: оздоровление суставов, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 4 -5 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 30 секунд.

Стретчинг — это система упражнений , направленная на развитие гибкости и подвижности суставов , а так же повышение эластичности мышц . Способствует подготовке мышц к работе , ускорению восстановления и снятию мышечного напряжения .
Пресс — упражнения для укрепления мышц абдоминальной области , что способствует улучшению осанки и укреплению центра тела .
Рекомендуется для всех уровней подготовленности .

ЙОГА — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Стояние на гвоздях – это не занятие ради забавы. Результатом данного действия является: укрепление иммунитета, защита организма от внешних факторов воздействий, ускоренное выздоровление при простуде, пройдут частные головные боли и другое.
Обычно все в жизни случается быстро, и если навыка правильно проживать стресс нет, то ничего хорошего ждать не приходится. Гвозди учат справляться с повседневным стрессом эффективно. А медитация, при этом придаст силы духу, и поможет справится с любыми не комфортными ощущениями. С нашим опытным мастером по йоге, Вы быстро сможете освоить техники гвоздестояния и медитации.

ПИЛАТЕС — Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на выравнивание тела и укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Ягодицы 3-D — Комплекс силовых упражнений , направленный на проработку мышц нижней части тела . База комплекса — различные виды приседаний , выпадов и наклонов , а основные мышцы . которые участвуют в работе — это бедра , икры , ягодицы и мышцы пресса .

ШПАГАТ — Статическое упражнение на растяжку мышц ног. Положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.

ПАМП — Это силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, помогающая развить мускулатуру и сформировать красивую фигуру. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

САЙКЛ ТАБАТА — Появление фитнес-занятий по этой системе напрямую связано с именем японского физиолога Изуми Табата. Комплекс заданий представляет собой один из видов интервальных или круговых физических нагрузок. Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд − работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время.
Сайкл (cycle) тренировка (сайклинг) — это высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка, выполняемая на специальных тренажёрах (спин-байках). Суть — имитация езды на велосипеде в различном темпе и по разным покрытиям .
Совмещение этих двух принципов тренировки дает потрясающий результат . Особенно под руководством грамотного специалиста .

Тренировка основана на методиках Port De Bras, фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для укрепления и растяжения мышц спины, снятия напряжения и улучшения осанки.

Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.
ИДЕТ НАБОР ГРУППЫ В ПРОЭКТ В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ!!! ОБРАЩАТЬСЯ В ОТДЕЛ ПРОДАЖ )))

Функциональная Тренировка — это комплекс физических упражнений , направленных на улучшении координации , баланса , силы , и выносливости организма через выполнение естественных движений , имитирующих повседневную жизнь . Основная цель — сделать тело устойчивым и готовым к различным нагрузкам . Такие тренировки укрепляют все тело , повышают работоспособность , снижают риск травм и подходят для людей любого уровня подготовки .

Йога — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Воздушная йога или Йога в Гамаках – это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса ,с использованием антигравитационного гамака , и с упражнениями для растяжки.

Латино-Танцы – урок на повторение танцевальных движений под музыку. В нем сочетаются классические фитнес-упражнения с элементами сальсы , самбы и других латиноамериканских танцев. Это интенсивная танцевальная тренировка. Эффективность занятий Латино — танцами важна при похудении, до 500 калорий можно потратить за одно занятие.

это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию

САЙКЛ (CYCLE) — это групповой , функциональный кардиотренинг ,выполняемый на стационарных велосипедах ( спин байках ) Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Вас ждет тренировка с зажигательными треками!

Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.

САЙКЛ — Это высокоинтенсивное кардио — занятие на стационарных велосипедах (спин — байках) в групповом формате под музыку и руководство тренера . Она имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности , позволяя менять сопротивление и темп , что способствует активному жиросжиганию ,развитию выносливости сердечно — сосудистой системы и проработке мышц всего тела .

ИНТЕНСИВ — высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений ,благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров . ИНТЕНСИВ относится к категории интервальных тренировок — движения выполняются с разной интенсивностью и чередуются в определенном порядке .

Комплексная тренировка на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение эластичности мышечных волокон, связок и увеличение амплитуды движения суставов. Ускоряет процесс восстановления, помогает быстрее и качественнее адаптироваться к нагрузкам.

Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.
ИДЕТ НАБОР ГРУППЫ В ПРОЭКТ В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ!!! ОБРАЩАТЬСЯ В ОТДЕЛ ПРОДАЖ )))

Ягодицы + ПРЕСС — это фитнес-тренировка , состоящая из двух блоков : первый блок прорабатывает мышцы ягодиц , ног и таза , а второй блок фокусируется на мышцах брюшного пресса , спины и кора .
Тренировка проводится в аэробно — силовом формате с использованием небольшого веса , функциональных упражнений для укрепления ягодиц и пресса .

Стретчинг — это система упражнений , направленная на развитие гибкости и подвижности суставов , а так же повышение эластичности мышц . Способствует подготовке мышц к работе , ускорению восстановления и снятию мышечного напряжения . Рекомендуется для всех уровней подготовленности .

ЙОГА — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Короткие занятия на всё тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро.
ТАБАТА — Появление фитнес-занятий по этой системе напрямую связано с именем японского физиолога Изуми Табата. Комплекс заданий представляет собой один из видов интервальных или круговых физических нагрузок. Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд − работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время.

Скультура Тела — это комплекс упражнений , сочетающий в себе силовые и аэробные элементы .Тренировка совмещает кардио и силовые нагрузки , позволяет сбросить лишние килограммы , подтянуть мышцы и обрести уверенность в своем теле .