Расписание клуба в Фили

Стретчинг — это система упражнений , направленная на развитие гибкости и подвижности суставов , а так же повышение эластичности мышц . Способствует подготовке мышц к работе , ускорению восстановления и снятию мышечного напряжения . Рекомендуется для всех уровней подготовленности .

Скульптура Тела -это комплекс упражнений , сочетающий в себе силовые и аэробные элементы . Регулярная Тренировка позволяет подтянуть мышцы ,сбросить пару-тройку лишних килограммов и обрести уверенность в себе . Скульптура -тренировки проста , понятна и по силам даже новичкам .

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на выравнивание тела и укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Использование дополнительного оборудования, изотонического кольца , позволяет увеличить нагрузку за счет большей активации мышц кора , целенаправленно проработать проблемные зоны и улучшить осанку .

ПАМП — Это силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, помогающая развить мускулатуру и сформировать красивую фигуру. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

ПРЕСС — это мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Стретчинг (stretch) это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
ПРЕСС +Стретч поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья.

Мы рады пригласить вас на классы «Школа танцев Gaidbook» , где ты не только научишься в короткие сроки танцевать , но и досконально изучишь мир танца .
Образовательная программа создана как для начинающего , так и для среднего и профессионального уровней !
Хочешь дышать полной грудью ?! Быть всегда заряженным ?! Двигаться к своей мечте ?!
Тогда тебе сюда!

Латино-Танцы – урок на повторение танцевальных движений под музыку. В нем сочетаются классические фитнес-упражнения с элементами сальсы , самбы и других латиноамериканских танцев. Это интенсивная танцевальная тренировка. Эффективность занятий Латино — танцами важна при похудении, до 500 калорий можно потратить за одно занятие.

ЙОГА — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Стояние на гвоздях – это не занятие ради забавы. Результатом данного действия является: укрепление иммунитета, защита организма от внешних факторов воздействий, ускоренное выздоровление при простуде, пройдут частные головные боли и другое.
Обычно все в жизни случается быстро, и если навыка правильно проживать стресс нет, то ничего хорошего ждать не приходится. Гвозди учат справляться с повседневным стрессом эффективно. А медитация, при этом придаст силы духу, и поможет справится с любыми не комфортными ощущениями. С нашим опытным мастером по йоге, Вы быстро сможете освоить техники гвоздестояния и медитации.

ПИЛАТЕС — Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на выравнивание тела и укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

ФУНКЦИОНАЛ — Основная задача этого вида физической нагрузки состоит в тренировке и улучшении качества движений тела, которые человек ежедневно проделывает в быту (подъем по лестнице, пробежка, повороты и т.д.). Также программа отличается более тонким, детальным подходом к проработке всей мышечной системы организма. Одновременно комплекс помогает и в борьбе с избытком килограммов, а также поддерживает желаемую физическую форму.

Занятия по стрип-пластике помогают избавиться от лишнего веса, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Помимо этого большое внимание уделяется осанке и растяжке, без них невозможно правильно, качественно и технично выполнять элементы танца. Стрип-пластика построена на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность Вашего тела.

ШПАГАТ — Статическое упражнение на растяжку мышц ног. Положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.

ПАМП — Это силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, помогающая развить мускулатуру и сформировать красивую фигуру. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Функциональная Тренировка — это комплекс физических упражнений , направленных на улучшении координации , баланса , силы , и выносливости организма через выполнение естественных движений , имитирующих повседневную жизнь . Основная цель — сделать тело устойчивым и готовым к различным нагрузкам . Такие тренировки укрепляют все тело , повышают работоспособность , снижают риск травм и подходят для людей любого уровня подготовки .

Сильный Корпус + ГИБКОСТЬ — Это силовая тренировка на мышцы пресса и глубокие мышцы спины , проработка мышц кора .А так же на улучшение их элластичности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Мы рады пригласить вас на классы «Школа танцев Gaidbook» , где ты не только научишься в короткие сроки танцевать , но и досконально изучишь мир танца .
Образовательная программа создана как для начинающего , так и для среднего и профессионального уровней !
Хочешь дышать полной грудью ?! Быть всегда заряженным ?! Двигаться к своей мечте ?!
Тогда тебе сюда!

СТЕП — Класс танцевальной аэробики с использованием степ-платформы. Рекомендовано для начального и среднего уровня подготовленности.

Йога — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Воздушная йога или Йога в Гамаках – это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса ,с использованием антигравитационного гамака , и с упражнениями для растяжки.

ПИЛАТЕС — это комплексная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале ХХ века. В основу методики легли принципы йоги и других восточных практик. Упражнения по системе пилатес позволяют качественно улучшить движение человека, его осанку и укрепить мышечный корсет.

Основное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для здоровья и перенапряжений задействовать все мышцы. Упражнения подбираются таким образом, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

Основное внимание в системе уделяется контролю над техникой выполнения упражнений и правильному дыханию. Качество выполнения упражнений в пилатесе намного важнее, чем их количество. Из-за отсутствия ударных нагрузок заниматься пилатесом можно людям старшего возраста или тем, кто имеет определенные ограничения по занятиям спортом.

АЭРОБИКА — Танцевальная тренировка под лучшие зажигательные Хиты , идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты, даже если танцы не Ваш конек .
Такая тренировка помогает сбросить вес , укрепить мускулатуру , исправить осанку , развить пластичность , улучшить координацию движений , наладить функционирование сердечно — сосудистой систеиы . Дает антистрессовый эффект .

Интенсивная тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. На занятии выполняются упражнения с собственным весом, а также с разнообразным инвентарём: бодибарами, степ-платформами, гантелями и другим оборудованием.

Латино-Танцы – урок на повторение танцевальных движений под музыку. В нем сочетаются классические фитнес-упражнения с элементами сальсы , самбы и других латиноамериканских танцев. Это интенсивная танцевальная тренировка. Эффективность занятий Латино — танцами важна при похудении, до 500 калорий можно потратить за одно занятие.

САЙКЛ — Это высокоинтенсивное кардио — занятие на стационарных велосипедах (спин — байках) в групповом формате под музыку и руководство тренера . Она имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности , позволяя менять сопротивление и темп , что способствует активному жиросжиганию ,развитию выносливости сердечно — сосудистой системы и проработке мышц всего тела .

ИНТЕНСИВ — высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений ,благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров . ИНТЕНСИВ относится к категории интервальных тренировок — движения выполняются с разной интенсивностью и чередуются в определенном порядке .

Комплексная тренировка на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение эластичности мышечных волокон, связок и увеличение амплитуды движения суставов. Ускоряет процесс восстановления, помогает быстрее и качественнее адаптироваться к нагрузкам.

Ягодицы + ПРЕСС — это фитнес-тренировка , состоящая из двух блоков : первый блок прорабатывает мышцы ягодиц , ног и таза , а второй блок фокусируется на мышцах брюшного пресса , спины и кора .
Тренировка проводится в аэробно — силовом формате с использованием небольшого веса , функциональных упражнений для укрепления ягодиц и пресса .

Стретчинг — это система упражнений , направленная на развитие гибкости и подвижности суставов , а так же повышение эластичности мышц . Способствует подготовке мышц к работе , ускорению восстановления и снятию мышечного напряжения . Рекомендуется для всех уровней подготовленности .

Йога — Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности тела, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц. Продолжительность класса 85 минут.

Воздушная йога или Йога в Гамаках – это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса ,с использованием антигравитационного гамака , и с упражнениями для растяжки.