Zumba

Zumba – это популярная фитнес-программа из танцевальных движений под латинскую музыку. Основатель направления – тренер из Колумбии Альберто Перез. Однажды танцор забыл взять на тренировку диск с плей-листом, поэтому группа занималась под латиноамериканскую музыку. Тренировка получилась зажигательной, энергичной, и Перез решил развить программу.

Танец или спорт?

Зумба – это микс аэробики, а также разных видов танцев: самбы, хип-хопа, сальсы, бачаты, фламенко. В то же время современная зумба содержит силовые элементы стандартной фитнес-тренировки. Танцевальные элементы делают процесс не только эффективным, но и увлекательным.

Как проходят тренировки

В зависимости от вида зумба может включать в себя упражнения с грузом и элементы пилатеса, выполняться на степ-платформах или проводиться в бассейне.

Традиционная тренировка состоит из трех этапов:

• разминки для разогрева мышц и суставов;
• активной танцевальной части;
• расслабляющих упражнений, направленных на восстановление организма после мощной нагрузки.

Многие начинающие разучивают дома одиночные и двойные шаги в разные стороны, круговые движения бедрами. Для большей наглядности посмотрите видео.

Влияние на здоровье

Ритмичные движения задействуют абсолютно все мышцы. Занимайтесь регулярно и уже через несколько месяцев вы обретете красивую фигуру, отличное самочувствие, хорошее настроение, танцевальные навыки. Ваше тело станет гибче, а суставы подвижней, мышечный корсет заметно подтянется.

На зумбу ходят также для похудения. Интенсивные нагрузки на повышенной частоте пульса помогут сжечь за час 400-600 калорий. Выполняя движения сложных уровней, возможно сжечь и до 1000 калорий. Эффект во многом зависит от изначальной комплекции, возраста, образа жизни, питания человека. При регулярных занятиях за месяц можно похудеть на 6 кг.

Кому подходит

• Тем, кто любит танцевать и чувствует ритм
• Тем, кто предпочитает активные тренировки
• Тем, кто не любит скучные, сложные упражнения и необходимость их многократного повторения

Групповые уроки для начинающих с инструктором регулярно проводятся в залах Fusion в Москве. Приходите на первое занятие в спортивный клуб – мы покажем, что фитнес может быть в удовольствие. Позвоните, чтобы узнать актуальные цены.