Тренировки для девушек

Тренировки для девушек включают разные виды физической нагрузки. Все занятия проходят в удобном женском тренажёрном зале, где можно полностью сконцентрироваться на поставленной цели и добиться идеальной физической формы.

Особенности

Девушкам требуется не столь интенсивная нагрузка, как мужчинам. Чаще всего они приходят в зал не столько для того, чтобы нарастить мышцы, сколько для похудения. Иногда они используют для этого совсем другие тренаж ёры и упражнения, чем представители мужского пола.

Особенности:

  • комплекс упражнений на ноги, пресс и ягодицы (скручивания, гиперэкстензия и пр.);
  • проработка мышц спины и рук (тяга блока к груди, жим лёжа, обратные отжимания на скамье и пр.);

Девушки сочетают силовые тренировки с кардио и растяжками. Они реже приседают со штангой на плачах и меньше заботятся о прокачке бицепсов. Зато популярны круговые, интервальные тренировки, скайлинг и другой тренинг для формирования красивой фигуры.

Что учитывается в программах тренировок?

В программах для девушек принимается во внимание возраст, вес, степень физической подготовки и цель, которая поставлена. Если вы стремитесь резко похудеть всего за 1–2 месяца, то тренер позаботиться о том, чтобы нагрузка была интенсивной.

Для спокойной работы над телом в тренажерном зале для женщин будут использованы классические упражнения для накачивания мышц и корректировки веса.

Всегда учитываются также противопоказания: травмы ног, спины, недавние операции, беременность. В этом случае вам выстроят щадящую тренировку.

Какие цели преследуются?

Цель любой тренировки – корректировка веса, формирование красивого рельефа тела и отличное физическое здоровье. Все эти задачи легко решаются при регулярном посещении нашего тренажёрного зала.

Как проходят тренировки и кто их ведёт?

Тренировки в зале для девушек могут быть групповыми или индивидуальными. Вы сами определяете интенсивность своей физической нагрузки и заранее оговариваете это при подготовке программы тренировок. Занятия ведёт опытный инструктор, который помогает быстро сориентироваться новичкам и повысить эффективность тренинга опытных спортсменок.