Тайский бокс

Тайский бокс произошел от древних тайских и индокитайских единоборств. Второе название тайского бокса «муай тай» или «свободный бой». В Таиланде этот вид боевого искусства входит в обязательную подготовку полицейских.

Тайский бокс еще называют искусством восьми конечностей, так как он разрешает удары руками, ногами, локтями, коленями. Бой ведется в перчатках.

Основные правила

Тайский бокс отличается от английского тем, что удары здесь наносятся не только кулаками, но и ногами.

Современный муай тай запрещает удары в пах, удушающие приемы, захваты, амплитудные броски, удары головой, атаку упавшего. Самое унизительное – получить удар стопой, так как эта часть тела считается презренной.

Клинч – один из самых опасных этапов боя. Здесь разрешаются сильные удары локтями, коленями, которые сложно увидеть и отразить.

По традиции поединки сопровождаются музыкой. Она задает ритм, помогает сконцентрироваться.

Ход тренировок

Идеальное обучение в тайских школах проходит ежедневно утром и днем около двух-трех часов. Профессиональная тренировка выглядит примерно так:

  • бег;
  • скакалка;
  • отработка приемов;
  • работа на лапах с тренером;
  • работа в мешке;
  • технический спарринг или клинч;
  • подтягивания, приседания.

Любители или начинающие не могут придерживаться такого жесткого графика из-за отсутствия времени, физических возможностей. Для большинства людей хватает занятия от 1 до 2 часов.

Тренировка начинается с разминки: бега, скакалки. Затем проходит отработка приемов: ударов руками, ногами, локтями, коленями, защитных действий, блоков. Для укрепления организма проводятся функциональные упражнения: отжимания, приседания, прокачка пресса.

Безопасно ли?

В профессиональном спорте бои проходят почти без защитной экипировки. Поэтому синяки, ушибы, а также рассечения от ударов локтями случаются часто.

Любительские соревнования проходят в экипировке, которая защищает голову, локти, голени – это снижает риск синяков, рассечений. Повреждения редко бывают серьезными: в 70 % случаев бой продолжается, а травмы не влияют на последующие поединки и тренировки.

Польза от тайского бокса

Муай‑тай нужен не только для отражения нападений. Благодаря ему вы улучшите:

  • выносливость – сможете продуктивнее работать, пробежаться, если опаздываете, легко подняться на девятый этаж;
  • ловкость, координацию – научитесь чувствовать тело, будете меньше падать зимой;
  • силу мышц – руки, грудь, плечевой пояс, ноги окрепнут;
  • уверенность – тайский бокс научит вас не бояться вступать в бой.

Заниматься тайским боксом можно недорого в одном из спортивных клубов Fusion в Москве. Позвоните, чтобы узнать цены и записаться к лучшему мастеру для взрослых. Для вашего ребенка действуют занятия плаванием, единоборствами.