Стретчинг
Занятия стретчингом растягивают мышцы шеи, спины, рук, не давая им расти вширь. При регулярной растяжке мышц ног многие реализуют свою мечту сесть на шпагат.
Регулярные занятия не дают мышцам стареть и утрачивать подвижность. Вы получите идеальную фигуру с осиной талией, изящными изгибами.
Плавно, аккуратно подготовить тело к упражнениям, избежать травм помогает разминка с квалифицированным тренером.
Ход тренировок
Оптимальное время занятия – один час. Тренировки проходят индивидуально или в группах до пяти человек – инструктор успевает уделить внимание каждому ученику, при этом занятия остаются недорогими. Видимый результат при таких тренировках гарантирован.
Stretching эффективен при парной работе. Приводите в клуб свою половинку или друга, чтобы получить лучший результат. Для одиночек тренер найдет пару среди других таких же участников.
Польза для здоровья
Регулярное выполнение разных комплексов упражнений благотворно влияет на организм:
- моделирует мышечный корсет;
- улучшает осанку, координацию;
- прорабатывает мышцы, которые редко задействуются в жизни;
- развивает гибкость, подвижность суставов;
- подтягивает тело;
- улучшает кровообращение, обмен веществ.
Занятия стретчингом также улучшают настроение, придают бодрости, помогают бороться со стрессом, напряжением.
Когда будет заметен результат
В стретчинге, как и любом другом виде спорта, важна регулярность. Гибкость разовьется быстрее, если вы будете работать под руководством инструктора фитнес-клуба хотя бы дважды неделю.
Не забывайте о самостоятельных менее интенсивных занятиях длительностью 15-30 минут. Проводите их в перерывах между занятиями с тренером.
При выполнении всех рекомендаций первые результаты вы заметите уже через пару месяцев.
Подойдет ли мне?
Заниматься стретчингом могут люди разных возрастов и уровней подготовки. Есть детское направление стретчинга, которое формирует правильную осанку, развивает гибкость тела с самых ранних лет.
Спортивные студии Fusion в Москве регулярно проводят групповые занятия стретчингом для начинающих. Позвоните, чтобы узнать актуальные цены и записаться. Среди других программ: йога, бокс, аэробика, танцы и многое другое.