Фитнес с сауной

Фитнес-клуб с баней или сауной – классика современной спортивной культуры. После тяжёлой тренировки вы можете расслабиться и отдохнуть в красивом месте. Горячий воздух поможет справиться со стрессами и повысить сопротивляемость организма болезням.

Почему это популярно?

Бани ценили ещё древние греки и римляне, которые не только отдыхали в них после соревнований, но и суровых боёв.

Что даёт фитнес с сауной:

  • расслабление мышц;
  • усиление кровообращения;
  • уничтожение бактерий;
  • избавление от лишних солей и воды;
  • профилактику артритов, радикулитов и других заболеваний.

Термы, которые зачастую строились на горячих источниках, способствовали быстрому заживлению травм и растяжек. Воины и спортсмены быстро восстанавливались и могли вновь выходить на арену или отправляться в военные походы.

Во всём мире сауны являются неотъемлемой частью дорогостоящих спортивных клубов. Обязательно также строительство бассейна, в котором можно поплавать после изнурительных занятий в спортивном зале.

Польза процедур после тренировки

Фитнес с баней многократно увеличивает пользу от спорта. Вы будете уходить домой отдохнувшим и с новыми силами. Если были простудные симптомы, то от высокой температуры все они исчезнут сами собой. Мышцы смогут расслабиться.

Общая польза для здоровья:

  • укрепление иммунитета;
  • восстановление после физических тренировок;
  • очищение организма от токсинов.

В сауну ходят все профессиональные спортсмены. Однако после интенсивных тренировок, например, скайлинга или кардиотренировок, лучше не увеличивать нагрузку на сердце и сосуды и воздержаться от слишком жаркого микроклимата.

Виды сауны

Существуют разные виды саун в фитнес-центрах. Наиболее популярны сухая финская парная и классическая русская баня, инфракрасная, хамам.

Температура в таких помещениях может достигать 100 градусов. Поэтому нежелательно на первых порах заходить на длительное время – достаточно одного подхода на 10–15 минут.

Противопоказания

В саунах нежелательно париться пожилым и детям, а также женщинам на поздних сроках беременности. Не советуют также пребывание в бане гипертоникам, тем, кто уже пережил инфаркт ранее и онкобольным.

Все остальные могут смело отправляться в парную после тренировки в фитнес-клубе. Для посещения достаточно приобрести абонемент.