Сайкл
Сайкл — занятия на велотренажере. Вы крутите педали 40–60 минут в довольно интенсивном темпе, сжигая калории и наращивая мышечную массу. Такие тренировки подойдут как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Что такое сайкл
Смысл тренировки в том, что вы занимаетесь на велотренажере в группе или самостоятельно, но делаете это практически без остановки в течение длительного времени.
Особенности техники:
- направление задаёт тренер, который тоже участвует в воображаемой «гонке»;
- большая скорость набирается постепенно;
- участники тренировки усложняют технику, имитируя подъём в гору на велосипеде, вставая и присаживаясь, делая наклоны в сторону;
- занятия ведутся под динамичную музыку.
Во время сайклинга вы можете также наблюдать на большом экране велотрассу или другие мотивирующие изображения. В результате высокоинтенсивной работы над собой сгорает 700–1000 калорий за одно занятие.
Такую эффективность не даёт даже бег. По интенсивности расхода калорий сайкл приближается к часовым занятиям на скакалке в очень быстром темпе.
Как появился данный вид спорта
Сайкл появился в 90-е годы в связи с активным развитием фитнес-индустрии. Родиной этого вида спорта является США. Сайклинг невозможен без велотренажёра, поэтому им занимаются в тренажерных залах и студиях либо в домашних условиях.
Как проходят тренировки
В наших фитнес-клубах в Москве занятия сайклингом проводятся в группах. Обычно они проходят под очень громкую музыку и энергичное подбадривание инструктора.
Всё это помогает выдержать тяжёлую нагрузку и не сойти с дистанции. Поддержку оказывает и вся группа, ведь работа каждого мотивирует не останавливаться и повышать темп.
Кому подходят
Сайкл — идеальный способ похудеть. Лишняя жировая прослойка буквально сгорает на глазах за счёт очень активных занятий. Поэтому сайклинг лучше выбирать тем, кто хочет уменьшить вес и нарастить мышцы.
Быстрей всего накачиваются ноги и пресс. Улучшения наступают уже через месяц регулярных тренировок на велотренажёре.
Чем это лучше обычного катания на велосипеде
Езда на велосипеде также очень полезна. Но только сайклинг обеспечит ровную и большую физическую нагрузку. Тот самый почти тысячный расход калорий, который будет вам обещан инструктором.
Простые велопрогулки приведут к меньшей трате калорий. Особенно, если вы останавливаетесь и отдыхаете. Тренировки с инструктором с чередованием темпа, интервальными нагрузками и другими усложнениями помогут быстрей добиться нужного результата — похудеть и достичь идеальной фигуры.