Пилатес
Pilates — уникальная система оздоровления из серии упражнений, которые выстроены в определенном порядке в течение всей тренировки. Работа над мышцами выполняется очень мягко и плавно, обязательно с правильным дыханием и концентрацией на каждой позе.
Виды пилатеса
Есть несколько основных направлений:
- Классическое — улучшает осанку, подтягивает тело, занятия проходят на матах.
- С использованием спортивных снарядов (мяча, резиновых лент, ролла, изотонического кольца) — укрепляет мышцы и создает красивый рельеф.
- Силовое — упражнения выполняются более интенсивно и направлены на тщательную проработку тех или иных мышц, проблемных мест тела. Помогает сбросить лишний вес, повышает выносливость организма. Уроки проходят в тренажерном зале или с использованием гантелей и утяжелителей.
Для начинающих предпочтительно выбрать классический пилатес с индивидуальным подходом. И лишь после того, как организм привыкнет к нагрузкам, переходить к более сложным видам.
Кому подходит?
Этот вид спорта считается универсальным. Он не вызывает чувства усталости, эффективен в решении таких проблем, как боли в спине, постоянная усталость и упадок сил, низкий тонус мышц и кожи тела. Так как занятия проходят с собственным весом, тренироваться могут все.
Пилатес похож на йогу — оба этих направления пропагандируют гармонию тела, духа и разума. Однако пилатес больше ориентирован на активные движения и работу над мышцами, а йога — на статику и растяжку.
Цены на групповые занятия этим видом фитнеса в сети наших фитнес-клубов в Москве невысокие — позволить себе тренировки может каждый.
Плюсы пилатеса для здоровья
Какие задачи решают тренировки?
- Укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение таких функций, как координация и баланс тела.
- Повышение иммунитета.
- Выпрямление осанки.
- Улучшение ежедневного самочувствия.
- Снижение уровня стресса, выравнивание эмоционального фона.
- Омоложение организма.
- Профилактика и лечение спортивных и постоперационных травм, растяжений.
Как будут проходить уроки?
Занятия пилатесом проводятся в студии со всем необходимым инвентарем и оборудованием под присмотром профессионального тренера. В этой системе оздоровления более 150 различных базовых упражнений: методику недорого подбирает специалист.
После разогревающей разминки группа переходит к основной части. Позы и упражнения выполняются по очереди с короткими перерывами между подходами. В конце программы — расслабляющая заминка и растяжка.
Здоровье — приоритет в жизни каждого человека. Выбирайте комфортные занятия пилатесом, чтобы чувствовать себя молодым и энергичным каждый день!