ММА

Смешанные боевые искусства (ММА) — относительно новый вид спорта. Термин ММА появился только в середине 90-х годов прошлого века. Бои без правил развивают выносливость, ловкость и физическую силу. Подойдут всем любителям восточных единоборств и спаррингов.

Что собой представляет ММА

ММА (Mixed martial arts) расшифровывается как смешанный вид искусств. Это значит, что сам бой является полноконтактным и с применением ударной техники. Но вестись он может не только в стойке, но и на полу.

Во время ММА:

  • наносят удары ногами и руками;
  • делают броски;
  • применяют захваты и удушающие приёмы.

В боях участвуют не только мужчины, но и женщины. Этот вид спорта популярен во всём мире, хотя он и славится травмоопасностью и большим риском.

Какие виды спорта составляют базу

Это оригинальный синтез разных видов спорта — прежде всего, бокса (в том числе тайского), тхэквондо, джиу-джитсу, кикбоксинга и классического рукопашного боя. Помимо этих элементов борьбы, в ММА используются отдельные навыки из других практик (например, даже из капоэйры).

Ключевые отличия от других видов спорта

ММА — очень зрелищное явление. Спортсменам предоставлена большая свобода, например, есть возможность наносить удары ногой прямо на полу, делать удушающие захваты, причиняя существенный ущерб противнику.

Как проходят тренировки

Во время занятий отрабатывается персональная ударная и борцовская техника, происходит развитие выносливости и наращивание мышечной массы.

Обязательная программа:

  • разминка (с физическими упражнениями, растяжкой и пр.);
  • отработка приёмов на мешках;
  • спарринг (примерно минимум через месяц регулярных занятий).

Вы будете заниматься с собственным весом и штангой, скакалкой. Цель: научить будущего борца правильному захвату, скорости реакции и всем борцовским качествам. Проводятся индивидуальные и групповые тренировки.

Как не получить травму

ММА — травмоопасный вид спорта. Здесь могут сломать нос, спровоцировать сотрясение мозга и другие травмы. Чтобы ничего не сломать на занятиях, нужно усердно тренироваться и не нарушать требования инструктора.

Также используются защитные шлемы для головы, которые могут быть с решёткой на лице или с усилением защиты в районе ушей. Обязательны и капы для защиты челюсти от удара.

С каким уровнем подготовки можно начинать

ММА подойдёт для любой физической подготовки. Существуют даже секции, в которых может заниматься ребёнок с 10 лет. Длительное время вы будете работать без пары, развивая свои навыки и отрабатывая удары. Тренер поставит вас в спарринг, только если увидит, что вы уже к этому готовы.

В фитнес-клубах FUSION в Москве занятия ведутся по строгому расписанию. Выбирая ММА, вы развиваете дисциплину, волю, улучшаете физическое развитие и борцовские качества.