Йога
Йога — не просто набор расслабляющих техник для тела. Это древняя практика, которая передается из поколения в поколение. Направлена на поиск себя, обретения целостности организма — и тела, и духа, и эмоций.
В йоге для начинающих практикуются асаны и дыхательные техники. Преподаватель знакомит учеников и с медитациями.
Направления
Существует немало школ этого вида спорта. Вот некоторые из них:
- Хатха-йога — занятия включают асаны, пранаямы (практики дыхания), а также мудры (жесты), шаткармы (практики очищения) и расслабляющие медитации. Это универсальный вид йоги, подходит даже новичкам.
- Аштанга-йога — динамическая йога, в которой асаны соединяются специальными связками. Получается танцевальный поток.
- Кундалини — некогда тайная практика для избранных, а сегодня одно из популярных направлений йоги. Раскрывает энергию человека с помощью мантр, асан и дыхания.
- Йога Айенгара — этот вид подойдет тем, кто хочет уделить внимание здоровью позвоночника. Асаны в студии практикуются с помощью специальных приспособлений — валиков, ремней или кирпичей.
- Дживамукти-йога — похожа с аштанга тем, что движения объединяются в беспрерывный танец под пение мантры. Направлена на освобождения духа и тела.
Кому стоит заниматься йогой?
Из-за универсальности и невысокой стоимости занятий йога подходит и мужчине, и женщине, и ребенку. Некоторые виды не ограничивают и занятия беременным — противопоказания только на некоторые позы, которые причиняют дискомфорт.
Стоит задуматься о йоге людям, у которых:
- частые головные боли;
- боли в спине;
- постоянная отечность;
- проблемы с весом;
- вредные привычки;
- постоянная нехватка энергии и бодрости.
Как меняется здоровье?
При регулярных групповых занятиях йогой или по индивидуальному расписанию с тренером можно добиться таких результатов:
- Улучшить эластичность мышц — стать гибче.
- Снизить вес — йога не хуже других спортивных нагрузок помогает бороться с лишними килограммами.
- Изменить осанку — укрепляются мышцы спины и выравнивается позвоночник.
- Избавиться от боли с помощью медитаций.
- Реже болеть — нормализация дыхания положительно сказывается на всем организме в целом.
Как проходят занятия?
Ход тренировки зависит от выбранного направления. Например:
- Настрой на практику — нормализация дыхания.
- Разминка для тела, разогрев мышц.
- Комплекс из серии асан и связок к ним.
- Шавасана — расслабление в конце занятий.
- Пранаяма — звучание и дыхательное упражнение.
Сделайте первый шаг навстречу здоровому телу и гармоничному духу. Записывайтесь на йогу с инструктором в сети фитнес-клубов FUSION В Москве.