Групповые занятия

Групповые тренировки — лучший формат спортивных занятий. Это активный расход калорий, общение и соревновательных дух. Вам точно не будет скучно, поэтому время физических упражнений пролетит незаметно и с большим эффектом.

Что такое групповые тренировки

В группе можно заниматься разными видами аэробики (танцы, степ, фитбол, циклическая и пр.), а также силовыми упражнениями. Например, вы можете активно сгонять лишний вес на велотренажерах либо осваивать восточные единоборства.

Хорошие результаты также дают:

• занятия в группе йогой, пилатесом или калланетикой;
• групповые упражнения в воде под музыку (акваэробика, аквастеп и пр.).

Тренировки для взрослых проходят в небольших группах и с обязательным присутствием тренера, который стоит посредине зала и руководит всем процессом.

Отличия от индивидуальных тренировок

Заниматься в группе проще, ведь вы видите, как работают над собой другие. Абонемент на такие тренировки значительно дешевле индивидуальных занятий с инструктором.

Основные особенности:

• сложнее отрабатывать технику, ведь нужно успевать за другими;
• можно все время сравнивать свои результатами с показателями одногруппников.

Ещё отличие: в одном фитнес-клубе вы можете посещать разные групповые занятия. Если записаться на индивидуальные тренинги, приходится придерживаться выбранного вида спорта или менять тренера, либо вовсе искать в Москве другой клуб.

Плюсы и минусы

Групповые тренировки идут по жесткому расписанию. Вам не придётся договариваться с тренером и постоянно менять распорядок дня, чтобы выкроить время на занятия. В группе заниматься всегда веселее, у вас могут появиться новые друзья.

Достоинства групп:

• общение, новые знакомства и связи;
• возможность сравнить результаты и скорректировать ошибки.

Минусом групповых тренингов является меньшая результативность. От вас никто ничего не требует, и если вы сами не будете выкладываться полностью, то результат окажется хуже, чем на индивидуальных занятиях.

Как проходят тренировки

Групповые занятия проходят весело и чаще всего под музыку. Инструктор задаёт нужный тон и ритм, чтобы группа чувствовала себя комфортно и могла сосредоточиться на спорте.

Основные типы упражнений

Вид активности полностью зависит от выбранного направления. Если это йога, то выполняются асаны разной сложности. При занятиях танцевальной аэробикой группа постепенно разогревается и переходит к сложным танцевальным упражнениям.

Кому подходят

Групповые тренировки подходят абсолютно всем, у кого нет травм позвоночника или стоп, а также недавно перенесенных операций, инфарктов или инсультов. В группе могут заниматься как совсем молодые, так и зрелые люди. Главное — чтобы было желание улучшить физическую форму и нацеленность на результат.