Плавание в бассейне

Фитнес с бассейном и плавание — одни из самых полезных видов спорта. Сопротивление воды создает дополнительную нагрузку для всех групп мышц человека, а пребывание в бассейне или открытых водоемах повышает иммунитет и улучшает здоровье.

Традиционные стили плавания

Выделяют 4 основных стиля:

• Кроль, или вольный стиль, — руки и ноги выполняют одновременные непрерывные движения. Ноги — вверх и вниз, руки — попеременные взмахи и опускания вдоль тела. Работают все мышцы.
• Брасс — ногами пловец как бы отталкивается от опоры, а руками совершает гребки от груди вперед и в стороны, разводя перед собой воду.
• Баттерфляй — «прыжки» спортсмена над водой. Руками пловец синхронно гребет вперед и вверх, а ногами создает волну тела. Очень энергозатратное упражнение, где нагрузка распределяется на все туловище.
• Плавание на спине — «обратный» кроль. Эффективен для укрепления спины и плечевого пояса.

Как проходят занятия в нашем клубе?

В зависимости от уровня подготовки спортивные тренировки проводятся по разным программам (их цена тоже отличается):

• Для новичков — профессиональный тренер проведет разминку в сухом зале, а затем даст все необходимые инструкции по основным стилям, тактике дыхания во время плавания. Первые гребки осуществляются с помощью дополнительных аксессуаров.
• Для спортсменов, которым необходимо улучшение техники — также для начала проводится комплекс упражнений для разогрева мышц. Далее тренер отработает технику, исправит ошибки и в течение всего занятия будет консультировать и наблюдать за правильностью движений.

Кто может плавать?

Для занятий нет ограничений по возрасту — можно приобрести детский абонемент и водить в бассейн своего ребенка. Начать обучаться можно и во взрослом возрасте. Главное — слушать рекомендации тренера и выполнять все инструкции.

У занятий плаванием нет противопоказаний, кроме тех, которые определяет лечащий врач. А вот для оздоровления всего организма, профилактики вирусных инфекций плавание — отличный вариант, доступный по стоимости каждому.

Как перебороть страх?

Для людей, которые боятся воды, нет универсального совета, как от этого избавиться. При попадании в бассейн их буквально сковывает страх. Психологи рекомендуют довериться воде, расслабиться и попробовать получать удовольствие. Главное — не торопиться и привыкать к занятиям постепенно. Можно взять разовое посещение, чтобы понять, получится ли продолжить обучение в дальнейшем.

Фитнесс-клуб FUSION проводит набор для групповых тренировок по плаванию в Москве. Комфортные условия, соблюдение чистоты, теплая вода и индивидуальный подход — недорого, с любовью и вниманием к каждому посетителю.