Аэробика

Если вам не нравится ни один вид спорта, запишитесь в секцию аэробики. Она заставит ваше сердце биться чаще, поможет сжечь лишние килограммы, повысит силу, выносливость и приведет тело в тонус. Это не обычный фитнес, а комплекс танцевальных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. И это очень весело!

Чем полезны аэробные упражнения?

В аэробном направлении источником энергии является кислород. Вы можете работать несколько часов без усталости за счет постоянного поступления энергии извне.

Преимущества для здоровья:

  • улучшают сердечно-сосудистую систему;
  • снижают риск сердечных заболеваний;
  • нормализуют давление;
  • помогают контролировать уровень сахара в крови;
  • тренируют легкие;
  • сжигают калории, убирают жировые отложения.

Кому подходит?

Абсолютно всем независимо от возраста, веса или спортивной подготовки. Регулярные занятия аэробикой помогут прожить дольше и сделают жизнь здоровой и активной. Во время тренировок идет постоянная нагрузка на мышцы рук и ног — изменения тела не дадут себя ждать. Частое глубокое дыхание увеличивает количество кислорода в крови, заставляет сердце биться быстрее. Капилляры расширяются, доставляют больше кислорода мышцам и уносят отходы (углекислый газ, молочная кислота). Организм даже будет вырабатывать эндорфины, гормоны радости и удовольствия: избавляют от стресса, дают реальное удовлетворение от тренировок.

Противопоказания:

  • болезни сердца или проблемы с дыханием в анамнезе;
  • заболевания суставов;
  • недавняя операция, травмы.

Как проходят тренировки

Продолжительность занятия — 1 час. Под руководством тренера вы выполняете программу, в которую входят мягкие разогревающие упражнения, высокоинтенсивная гимнастика, статика. Правильная организация важна: разминка подготовит мышцы к нагрузке, снизит риск получения травмы. Заминка уменьшит частоту сердечных сокращений, расслабит и успокоит перед уходом.

Начинающим: не стесняйтесь обращаться к тренеру, если вам непонятны команды или если вы не уверены в правильном выполнении. После хорошей тренировки вы почувствуете бодрость, поднимется настроение. Боль на следующий день нормальна, это говорит о том, что вы проработали спящие мышцы.

Какие физические упражнения выполняются?

  1. С высокой кардионагрузкой — прыжки, удары, выпады, бег на месте, степ и т. д. Отличный способ для быстрого сжигания жира.
  2. С малой кардионагрузкой — скручивания, пресс и другие упражнения на полу, растяжка, ходьба и т. д.

Клубы FUSION ждут вас в ЗАО и ЮАО Москвы. Цена клубной карты на полгода — от 10 тыс. руб.