Посещение спортзала

Посещение спортзала

Посещение фитнес-клуба – лучший способ привести себя в отличную физическую форму. Купив абонемент в спортзал, вы можете самостоятельно выбрать график тренировок и степень спортивной нагрузки.

Фобии при первом посещении

Если вы никогда не тренировались на регулярной основе, то первый поход в зал может спровоцировать стресс. Посетителя может напугать слишком интенсивная нагрузка, собственная слабость и быстрая усталость. Может показаться, что это не для вас и что лучше заниматься дома.

Основные фобии при первом визите:

  • страх, что ничего не получится;
  • стыд за свой лишний вес и неумение выполнять простые упражнения;
  • ожидание насмешек со стороны опытных спортсменов;
  • досада за потраченные на абонемент деньги;
  • опасения упасть на тренажёре, утонуть в бассейне, получить травму на единоборствах, споткнуться во время латинских танцев и многое другое.

Всё это обычные страхи новичков, которые быстро рассеиваются. Обычно после первых занятий есть небольшая усталость и слабость. Может немного болеть голова, если вы перетренировались и мало ели.

Однако уже через пару дней дискомфорт проходит, и вы начинаете получать удовольствие от посещения секций. Убрать негативные симптомы помогает также посещение сауны или бани в нашем клубе. Первые результаты регулярной физической активности можно увидеть уже через 1–2 месяца. Если ограничивать себя в питании и интенсивно тренироваться, то уже в первый месяц можно потерять до 3–5 кг.

Через 3–6 месяцев занятий с лишними килограммами прощаются даже те, кто пришёл в клуб в плохой физической форме. Через год пребывания в клубе вы можете гордиться своим телом.

Как правильно подойти к первой тренировке

Если вы давно не тренировались, то желательно не записываться сразу на сложные занятия (например, скайлинг в течение часа). Лучше увеличивайте расход калорий постепенно – через обязательную разминку, растяжку и проработку всех групп мышц.

Правила:

  • позаботьтесь о хорошей обуви и спортивном костюме;
  • не наедайтесь перед посещением клуба или после тяжёлой нагрузки;
  • старайтесь выполнять все напутствия тренера и соблюдайте технику безопасности.

Не стоит выбирать какой-либо один тренажёр, например, беговую дорожку и проводить на ней целый час. При слабых мышцах вы рискуете быстро устать и исчерпать свою мотивацию к дальнейшим спортивным победам. Двигайтесь к своей цели постепенно и постоянно консультируясь с тренером.

При первых признаках проблем со здоровьем – головокружении, гипертоническом приступе или сердцебиении — немедленно проконсультируйтесь с врачом. Не пропускайте занятия – лучше выбрать более простой вид спорта – велнес или пилатес, но не лениться посещать клуб и тренировать свою волю.

Выбор тренера и освоение техники

Опытный инструктор поможет разработать план тренировок на определённый период (например, 1 или 3 месяца). Он подскажет секреты правильного питания и режима дня.

Вы сможете обговорить с ним свою цель (похудение, участие в конкурсе красоты или фотосессии и пр.) и узнать, какими способами можно её достичь. Освоение техники потребует многих месяцев. Без хорошего тренера вы не сможете добиться нужных результатов либо будете идти к своей цели более длительное время, допуская ошибки.

Правила этикета в залах

В спортивном зале желательно соблюдать тишину. Нельзя приходить на тренировку в пьяном виде, конфликтовать с людьми или вести себя в оскорбительной форме.

Основной миф посещения зала

Многие считают, что после покупки абонемента в спортивный зал всё произойдёт само собой. Не нужно соблюдать диету и можно тренироваться кое-как, слушая музыку или болтая с подругой по телефону.

Однако спорт – это, прежде всего, дисциплина и труд. Только при регулярных и длительных тренировках возможны результаты. Настройтесь на серьёзную борьбу с ленью, рассеянностью и душевной слабостью. Только так вы сможете добиться прекрасной фигуры или впечатляющих спортивных результатов для участия в турнирах и других соревнованиях.

Возникли вопросы?

Напишите нам