Зумба

Популярная танцевальная фитнес-программа зумба на Багратионовской проводится в специализированном клубе «Фьюжен» под руководством опытного инструктора-хореографа. Занятия сопровождаются ритмичной латиноамериканской музыкой. Зажигательная тренировка позволит не только обрести отличную физическую форму, но и зарядится массой положительных эмоций, бодростью и настроением на целый день.

Особенности зумба-фитнеса

Программа зумба-фитнеса была основана в 90-е годы в Колумбии. Ее основателем стал фитнес-инструктор Альберто Перес, соединивший традиционные упражнения из фитнеса с разными танцевальными элементами. Главное особенностью тренировок является ритм и зажигательная музыка в стиле латино.

В программу входят элементы из активных танцев бачата, фламенко, хип-хоп, самба, сальса, кумбия и др. При выполнении ритмичных движений задействуются абсолютно все группы мышц. Такие тренировки очень полезны для здоровья всего организма и улучшения психоэмоционального состояния.

Средняя продолжительность тренировки зумба (метро Пионерская) – 45-60 минут. Занятия проходят группами, начинаются с динамической разминки, далее следует основная часть программы, а в завершении участники выполняют специальный комплекс упражнений на растяжку.

Еще

Преимущества зажигательных тренировок зумба

Программа тренировок zumba на Филевском парке основана на простых и ритмичных движениях. Этот тренинг подойдет для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки. После регулярных занятий можно заметить немало положительных изменений в организме. Рассмотрим, какие полезные эффекты дают зажигательные тренировки с элементами фитнеса и танцевальных движений – зумба.

Положительные эффекты занятий зумба на Пионерской:

  • При выполнении ритмичных движений прорабатываются все проблемные зоны и глубокие мышцы. Тело обретает стройность, грациозность и эластичность. Отличная физическая форма и бодрое самочувствие гарантировано!
  • Аэробная тренировка способствует сжиганию лишнего жира. Такая программа отлично подходит для тех, кто желает подтянуть тело и избавиться от лишнего веса.
  • Тренировки зумба (Филевский парк) улучшают тонус мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Помогают восстановиться девушкам после родов.
  • Повышают выносливость.
  • Дарят мощный заряд энергии и позитива. Избавляют от стресса и негативных эмоций.

Занятия zumba на Багратионовской оказывают общий укрепляющий эффект для организма и позволяют поддерживать тело в идеальной форме.

Противопоказания к тренировкам

Ритмичные тренировки под зажигательную латиноамериканскую музыку рекомендованы мужчинам и женщинам разных возрастов, независимо от уровня физической подготовки. Но, есть некоторые противопоказания, при которых активные танцевальные занятия могут спровоцировать весьма неблагоприятные последствия для здоровья.

Противопоказания к тренировкам зумба:

  • беременность;
  • ожирение;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • болезни сердца и сосудов;
  • патологии нервной системы;
  • послеоперационный период;
  • восстановление после серьезных травм.

Перед тем, как записаться на тренировки zumba на Пионерской, проконсультируйтесь с лечащим доктором!

Советы для новичков

Если противопоказаний к танцевальным фитнес-тренировкам не выявлено, можно готовиться к предстоящим занятиям зумба на ст. метро Багратионовская. А пока, мы подготовили несколько полезных советов для новичков.

Полезные рекомендации:

  • Побредите для уроков зумба удобную одежду из «дышащих» тканей.
  • На первых тренировках старайтесь вставать ближе к тренеру, чтобы быстрее усвоить новые движения.
  • Сначала запоминайте амплитуду движений ног, повторяйте в точности все элементы за инструктором. Далее, присоединяйте движения плеч и рук.
  • Научитесь держать ритм. Для удобства, выполняйте каждое движение на счет.
  • Первые несколько тренировок будут сложными, но не спешите отказываться от занятий! Уже на 6-7 уроке вы запомните основные движения, а их выполнение перестанет вызывать сложности.
  • Хореографические движения на уроках зумба довольно простые, но требуют регулярной практики и отработки. Если желаете достичь успеха в этом направлении, посещайте тренировки регулярно.

Если целью ваших тренировок является борьба с лишним весом, проконсультируйтесь с инструктором по поводу правильного питания. Соблюдая все рекомендации опытного специалиста, вам удастся быстро и эффективно восстановить фигуру и контролировать массу тела, сохраняя отличную физическую форму.

Записаться на тренировки зумба (метро Филевский парк) можно по телефону. На все интересующие вопросы ответит администратор клуба «Фьюжен» на Багратионовской.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, придают гибности, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Растяжка

Растяжка

Бокс

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Джиу джитсу

Джиу джитсу

Кудо

Программы
клуба

ММА

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию, а также проработать каждую группу мышц

Тайский бокс

Тайский бокс

Пилатес

Пилатес

Йога

Зумба

Зумба

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Возникли вопросы?

Напишите нам