Тайский бокс

Тайский бокс, также называемый муай-тай – боевое искусство из Таиланда, одно из самых жестких и эффективных видов единоборств. В бою разрешены удары кулаком, локтями, стопами, коленями, головой. Для отработки правильной техники ударов бойцы проходят специальную подготовку. На тренировках отрабатываются различные упражнения, развивающие силу, выносливость и другие физические показатели.

В фитнес-центре FUSION проводятся профессиональные тренировки по тайскому боксу на Багратионовской под руководством опытного инструктора. Программа обучения комбинирована и сочетает два подхода – европейский и азиатский.

Программа тренировок

Программа тренировок по тайскому боксу включает теоретическую информацию, обучение и отработку практических навыков под руководством наставника. В ведении боя есть множество нюансов, любое неправильное движение бойца может заметно ослабить удар или привести к травматизации. Отработать технику ведения боя поможет тренер, который также всегда укажет на допущенные ошибки. С опытным наставником будет легче преодолеть сложности, возникающие в процессе обучения данному виду единоборства.

Еще

Стадии тренировочного процесса:

Разминка.
Изучение теоретического материала.
Отработка приемов на снарядах и в паре с другим участником.
Силовой блок.
Заминка.

Подготовка новичков

Тренировки по тайскому боксу на Пионерской проводятся по специальным программам для новичков и для продвинутых тайбоксеров.

Программа для новичков включает упражнения аэробной и кардионагрузки: прыжки со скакалкой, интервальный бег, кроссы, подъем по лестнице и др. В комплекс программы также входят силовые упражнения с отягощением, повышающие мощность удара и развивающие силу. Хорошую нагрузку мышцам тела дают приседания, жим лежа и становая тяга. Также выполняются упражнения с гантелями, штангами и тренажерами.

Программу занятий по тайскому боксу для начинающих спортсменов составляет тренер, учитывая уровень физической подготовки участника и поставленные цели.

Чем полезен тайский бокс?

Тайский бокс считается самым жестоким видом единоборств и не каждый человек готов стать профессиональным тайбоксером. Однако занятия по тайскому боксу совсем не обязуют участников ставить для себя профессиональные цели в этом виде спорта.

Посещать тренировки можно и тем, кто просто желает обрести профессиональные навыки ведения боя и самозащиты, стать сильнее и выносливее, обрести красивую форму тела и избавить от негативных эмоций. Рассмотрим, какой эффект дают тренировки по тайскому боксу на Филевском парке.

Каких изменений можно ждать от занятий:

Развитие выносливости, ловкости и координации.
Улучшается гибкость суставов и тела, что может уберечь от травм в повседневной жизни.
Укрепляются руки, грудь, плечевой пояс, развивается мышечная сила.
Появляется уверенность в себе.
Тренировки помогают избавиться от стресса и депрессий, обеспечивают отличную эмоциональную разгрузку.
На интенсивных тренировках сжигается до 600 ккал, что также поможет избавиться от лишних жировых отложений, привести в порядок фигуру и контролировать вес.
Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Физическая активность способствует укреплению общего здоровья, является отличной профилактикой ряда заболеваний, характерных для малоподвижного образа жизни.

Кому противопоказаны тренировки по муай-тай?

Тренировки по тайскому боксу предполагают серьезные нагрузки на организм, поэтому к данному виду спорта имеются некоторые противопоказания.

При каких заболеваниях нельзя заниматься тайским боксом:

болезни сердечно-сосудистой системы;
патологии опорно-двигательного аппарата;
заболевания органов дыхания и пищеварения;
болезни крови, мочеполовой и эндокринной системы;
глазные и ЛОР-заболевания
инфекционные болезни кожи.

Перед тем, как записаться на тренировки по тайскому боксу в фитнес-центр «Фьюжен», необходимо пройти комплексный медицинский осмотр и получить заключение от участкового врача с указанием возможности посещения высокоинтенсивных тренировок без рисков для здоровья.

Записаться на первую пробную тренировку по тайскому боксу можно по телефону. По всем интересующим вопросам проконсультирует администратор клуба FUSION на Багратионовской.

Расписание тренировок Записаться на тренировку