Пилатес

В фитнес-клубе «Фьюжен» проводятся групповые и индивидуальные занятия по пилатесу на Багратионовской под руководством опытного инструктора. Это направление фитнеса несет неоценимую пользу для всего организма. Рассмотрим, что такое пилатес, и каких положительных изменений помогут добиться регулярные тренировки.

Что такое пилатес и в чем его особенность?

Пилатес (Филевский парк) – это высокоэффективный комплекс упражнений с низкой степенью интенсивности, направленных на детальную проработку всех групп мышц, улучшение подвижности суставов, укрепление позвоночника и восстановление эластичности связок.

Тренировки по пилатесу позволяют держать под контролем собственный организм, оказывают общий укрепляющий эффект для здоровья. Упражнения, включенные в программу тренировок, полезны для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Заниматься пилатесом на Пионерской могут люди с любым уровнем физической подготовки. Это фитнес-направление успешно практикуют профессиональные спортсмены в своем тренировочном режиме.

Основные принципы пилатеса

Методика пилатеса основана на глубоком философском смысле, предполагающем объединение воедино тело, разума и духа.

Еще

Пилатес м. Багратионовская базируется на 6 важных принципах:

  • Центрирование. Ощущение напряжения мышц в течение всей тренировки.
  • Предельная концентрация, уделяется внимание правильности выполняемых упражнений.
  • Обязательный контроль каждого движения и дыхания.
  • При выполнении упражнений все линии тела должны быть симметричными. В этом спорте очень важна точность.
  • Чувство вытяжения во всем позвоночнике.
  • Главный принцип — качество, а не количество выполняемых упражнений.

Все предусмотренные программой приемы выполняются в строгой последовательности. Особое внимание уделяется дыханию и мышцам брюшного пресса. Соблюдая правильную технику упражнений, можно достичь наилучших результатов и заметить эффект тренировок уже в скором времени.

Преимущества тренировок

Большим преимуществом пилатеса является равномерное укрепление всех групп мышц, что снижает риски получения травм в повседневной жизни и обеспечивает высокую производительность во время тренировок.

Другие плюсы пилатеса (метро Багратионовская):

  • обеспечивается сбалансированная мышечная нагрузка;
  • занятия способствуют уменьшению дискомфорта и болей в спине;
  • эффективно прорабатываются глубокие мышцы живота;
  • регулярные тренировки позволят обрести красивое подтянутое тело без выраженных накаченных мышц;
  • контролируя дыхания во время выполнения упражнений, участники учатся чувствовать свое тело и контролировать каждое движение;
  • в отличие от других программ фитнеса, пилатес (м. Филевский парк) фокусируется на одновременном развитии всего тела, а не его отдельных участков;
  • эффективные тренировки снижают риски получения травм;
  • занятия заряжают положительной энергией и избавляют от негативных эмоций.

Тренировки по пилатесу на ст. м. Пионерская являются абсолютно безопасными. Такой тренинг даже рекомендован людям в качестве физической терапии в период реабилитации после травм, в том числе опорно-двигательного аппарата.

Занятия по пилатесу идеально подходят для улучшения общего здоровья и создания прочного тела, но не является эффективным методом в борьбе с лишним весом, поэтому такой тренинг не стоит рассматривать тем, кто ставит для себя цель похудения.

Чем полезен пилатес?

Тренировки по пилатесу очень полезны для всего организма. Рассмотрим все положительные эффекты этого фитнес-направления.

Польза пилатеса м. Пионерская:

  • повышает гибкость и подвижность суставов;
  • обеспечивает правильную работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • понижает кровяное давление;
  • способствует устранению висцерального жира, что позволит обрести плоский и упругий живот;
  • улучшается баланс и координация;
  • укрепляются мышцы таза, что особенно важно для женщин;
  • выравнивает и стабилизирует позвоночник;
  • улучшается осанка;
  • улучшается работа ЖКТ, печени, почек и других важных органов человеческого организма;
  • тело становится легким и подтянутым.

Некоторые программы пилатеса разработаны специально для беременных женщин. Такие тренировки способствуют облегчению болей в поясничном отделе, подготавливают тело и учат правильному дыханию, что значительно облегчает процесс родовой деятельности и позволяет быстро восстановить фигуру после рождения малыша.

Пилатес (метро Филевский парк) – очень эффективный и безопасный тренинг, оптимальный для людей разных возрастов, с любым уровнем физической подготовки. Записаться на тренировки в фитнес-центр «FUSION» можно по телефону. Администратор клуба подробно расскажет новичкам, как подготовиться к первому занятию.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, придают гибности, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Растяжка

Растяжка

Бокс

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Джиу джитсу

Джиу джитсу

Кудо

Программы
клуба

ММА

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию, а также проработать каждую группу мышц

Тайский бокс

Тайский бокс

Пилатес

Пилатес

Йога

Зумба

Зумба

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Возникли вопросы?

Напишите нам