Йога

С каждым годом все большую популярность во всем мире обретает фитнес-йога. Это модное направление практикуют знаменитости и обычные люди разных возрастов и статусов. В фитнес-клубе «Фьюжен» проходят групповые занятия йогой на Багратионовской. Рассмотрим, чем отличается классическая йога от фитнес-направления, каких изменений поможет добиться, как проходят занятия и как подготовиться к ним.

Йога – фитнес и классическая, в чем отличие

Классическая йога основана на древней религиозной практике и предполагает выполнение сложных асан, требующих большой гибкости тела.

Фитнес-йога – идеальная программа для новичков в мире спорта, состоящая из простых статических позиций. Заниматься йогой могут люди без физической подготовки. Это направление не противоречит основным принципам йоги, позволяет ознакомить людей с популярной практикой, без искажения ее сути.

Заниматься фитнес-йогой можно с целью оздоровления организма. В программу не включены медиативные практики для достижения возвышенного духового состояния, участникам не придется сосредотачиваться на медитации и открытии чар.

Еще

Фитнес-йога основана на разных составляющих каждого направления:

  • Из фитнеса позаимствованы разные виды нагрузок, выполняемые с умеренной скоростью под ритмичную музыку.
  • Из йоги – асаны, упрощенные позы, без сложных узлов и рискованных элементов. Основной акцент идет на статичность и растяжку.

Йога метро Пионерская – это отличная практика, состоящая из комплекса простых упражнений с пограничным видом физической нагрузки, с которыми справится даже неподготовленный человек.

Какую пользу приносит для здоровья?

Практика фитнес-йоги оказывает оздоровительный эффект и ориентирована на три важные составляющие: укрепление здоровье, совершенствование физической формы и контроль массы тела.

Йога (метро Филевский парк) – чем полезны тренировки:

  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют работу сердца, сосудов, органов дыхания;
  • ускоряет процессы метаболизма;
  • избавляет от болей в суставах и спине;
  • увеличивает эластичность мышц;
  • развивает гибкость тела;
  • обеспечивает хорошую растяжку;
  • укрепляется позвоночник, улучшается осанка;
  • снижает уровень тревожности, избавляет от стресса и негативных эмоций, учит контролировать себя в любой компрометирующей ситуации;
  • улучшает качество сна;
  • способствует устранению «апельсиновых корок» и целлюлита;
  • активирует процесс жиросжигания.

Фитнес-йога на м. Пионерская улучшает состояние здоровья и благоприятно сказывается на психическом состоянии человека.

Такие тренировки будут полезны для людей всех возрастных категорий, в том числе для подростков и пенсионеров. Молодые люди учатся контролировать свое тело и поддерживать организм в отличной физической форме. Для пожилых людей тренировки по йоге способствуют замедлению процесса старения, восстановлению баланса и координации движений.

Йога рекомендована людям в целях восстановления после продолжительной болезни, а также на этапе реабилитации после травм.

В фитнес-йоге есть специальные программы тренировок для женщин во время беременности и после родов. Такие занятия предотвращают боли в поясничном отделе, потерю мышечного тонуса и варикоз. После родов йога на Пионерской позволит быстрее восстановиться и вернуть тело в прежнюю форму.

Фитнес йога: особенности тренировки, как подготовиться

Групповые занятия йогой на ст. метро Багратионовская проходят по расписанию под руководством опытного наставника. Для выполнения упражнений понадобится коврик и удобная одежда, не ограничивающая движений. Длительность одного занятия – 40-50 минут.

В программу тренировки включены разные комплексы, преимущественно статические асаны. При выполнении упражнений обязательна фиксация тела в конечной точке асаны на определенное количество времени. С каждым разом длительность фиксации можно увеличивать на 5-10 секунд.

Все элементы йоги, предусмотренные программой тренировки, выполняются в определенной последовательности. Правильной технике и другим нюансам этого фитнес-направления обучает опытный наставник.

Важно:

  • Занятия должны проводиться на голодный желудок. Рекомендуется не употреблять пищу за 2 часа до тренировки. После занятий можно выпить стакан чистой воды или минералки.
  • Участникам следует придерживаться правильного питания, исключить из рациона фаст-фуд и другую вредную пищу.
  • Также рекомендован отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня.

Более подробные рекомендации даст опытный наставник, практикующий фитнес-йогу на Филевском парке в клубе «Фьюжен». Записаться на первое пробное занятие можно по телефону.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, придают гибности, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Растяжка

Растяжка

Бокс

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Джиу джитсу

Джиу джитсу

Кудо

Программы
клуба

ММА

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию, а также проработать каждую группу мышц

Тайский бокс

Тайский бокс

Пилатес

Пилатес

Йога

Зумба

Зумба

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Возникли вопросы?

Напишите нам